نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس وارتفاع درجات الحرارة

مع ارتفاع درجات الحرارة هذه الأيام واستمرار الموجة الحارة التي قد تستمر حتى نهاية شهر أغسطس، يعاني أصحاب بعض المهن وكبار السن الذين يتعرضون لحرارة الشمس المباشرة إلى تدهور حالتهم الصحية، الأمر الذي يؤدي إلى خطورة التعرض لضربات الشمس المباشرة وارتفاع ضغط الدم وعدم القدرة على العمل بشكل سليم.

اقرأ أيضًا: تفاصيل حالة الطقس من الإثنين حتى السبت المقبل

وتستعرض "بوابة الوفد" عدد من النصائح والعادات السليمة التي من الممكن أن تقي أو تُقلل خطورة الاصابة باي تدهورات صحية خلال السطور التالية:-

- تناول كمية كافية من المياه على مدار اليوم، وخاصة إذا كنت تمارس نشاطا بدنيا قويا أثناء تعرضك لأشعة الشمس المباشرة، ويحتاج جسمك في هذه الحالة إلى مياه أكثر من المعدل الطبيعي لتسهيل عملية التعرق.

- تناول فيتامين C سي.

- في الأيام الحارة، حاول نقل الأنشطة اليومية الخاصة بك في في بيئة مكيفة أو يمكن التحكم في درجة حرارتها.

- عدم الجلوس داخل سيارة متوقفة طويلاً.

- تجنب الكحوليات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كنت تقوم بأنشطة مرهقة، إذ يزيد

- تجنب القيام بالأنشطة في الخارج خلال فترات النهار في الأيام شديدة الحرارة.

- ارتدِ ملابس فاتحة اللون وفضفاضة وخفيفة الوزن عند القيام بأنشطة بالخارج في الجو الحار، ويمكنك ارتداء القبعة الواقية من الشمس.

- احرص على الاستحمام بماء بارد للمساعدة على تبريد جسمك.

- عند العمل أو التمرين في الحر، خذ فترات راحة متكررة، وهذا يشمل أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو ممارسة الرياضة.

- لا تترك الأطفال أو الرضع أو البالغين أو الحيوانات الأليفة في سيارة متوقفة مغلقة، إذ يمكن أن تصبح درجة الحرارة داخل السيارة المغلقة شديدة السخونة حتى لو كانت درجة الحرارة في الخارج معتدلة مما يؤدي للإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.