4 أكلات ممنوعة لمن يعانون من آلام الركبة

يعاني معظم الأشخاص من آلام الركبة نتيجة السمنة أو الاضطرابات المرتبطة بنمط الحياة، بما في ذلك النقرس والتهاب المفاصل.

اقرأ أيضاً..

منها زيادة لوزن.. 10 أسباب تؤدي إلى آلام الركبة

إن النظام الغذائي السليم والمتوازن له الكثير من الفوائد، بما في ذلك بناء كثافة العظام وتقوية الأنسجة الضامة وتقليل الالتهاب وتحسين حالة الركبة.

وفي هذا الصدد، نشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من المعلومات حول الأطعمة التي يجب تجنبها للوقاية من آلام الركبة.

الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من آلام في الركبة

1- الأطعمة السكرية

السكر عنصر شائع في النظام الغذائي، ولكن ارتفاع نسبته في الدم يمكن أن يطلق الخلايا الالتهابية عن طريق تحفيز الخلايا المناعية التي تطلق جزيئات تهيج الأنسجة والمفاصل، وتحتوي الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة للأكل والوجبات الخفيفة المصنعة والمخبوزات على الكثير من السكر والدهون المتحولة والدهون المشبعة والمواد الحافظة.

ويمكن أن يؤدي السكر الزائد أيضًا إلى السمنة وأمراض القلب، لذلك يمكن أن يساعد استبدال المنتجات المصنوعة من السكر المكرر أو السكر المعالج مثل

2- ملح

يمكن أن يؤدي الملح إلى تفاقم آلام الركبة والتهاب المفاصل، لذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير منه، وخاصة المنتجات المجهزة أو المعبأة مثل الحساء المعلب والبيتزا وأنواع معينة من الجبن والوجبات السريعة.

3- الدهون المتحولة والدهون المشبعة

يعد المصدر الرئيسي للدهون المتحولة هو البطاطس المقلية والمخبوزات، التي قد تسبب الالتهابات وآلام المفاصل، وتحتوي هذه الأطعمة أيضًا على أحماض أوميجا 6 الضارة بالجسم.

4- اللحوم

تحتوي اللحوم الحمراء على دهون متحولة أو زيت مهدرج جزئيًا، لذلك ينصح بتقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي.