اعرف أهمية شرب المياه بكثرة بعد الإفطار

خلال شهر رمضان، قد يسهى البعض عن تناول المياه بعد الإفطار، الأمر الذي يعرضهم لمتاعب صحية كثيرة، نظرا لأهمية المياه التي تشكل نسبة 60% من الجسم، وتتوزع النسب كالآتي: 73% في القلب والدماغ، و83 % في الرئتين، و64 % في الجلد، و79 %في الكلى والعضلات، و3% في العظام.

اقرأ أيضًا: اعرف الأيام والأوقات المناسبة للدعاء المستجاب

والإنسان يحتاج كميات محددة من الماء يوميًا حسب عمره وجنسه، إذ إن جسم الرجل يحتاج إلى 3 لتر تقريبًا والمرأة إلى 2.2 لتر تقريبًا.

وفيما يأتي نوضح فوائد المياه لجسم الإنسان:

المياه تحسن صحة الفم

حيث يخفف اللعاب والمخاط، ويحافظ على نظافة الفم، ويقلل التعرض للتسوس.

المياه تحمي الدماغ والحبل الشوكي

إذ تسهم في تصنيع الهرمونات والنواقل العصبية، وتزيد من نسبة التركيز، كما وُجد أن قلة الماء تؤثر سلبًا فى التركيز والانتباه والذاكرة.

الماء يحسن المزاج ويقلل من التوتر

ينظم درجة حرارة الجسم، فعند ارتفاع الحرارة في الجسم عند ممارسة الرياضة مثلًا يخرج الماء من طبقات الجلد الوسطى، إلى السطح على شكل عرق، فيتبخر ويبرد الجسم.

يحفز عمل الجهاز الهضمي

إذ يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك (Constipation)، كما يساعد في تسريع عملية هضم الطعام، ويساعد على ذوبان المعادن والفيتامينات والمواد الغذائية.

الماء يحافظ على صحة الكلى

يزيد من إدرار البول، وبالتالي يخلص الجسم من الفضلات والسموم الذائبة في الماء، ويقلل من تكون حصى الكلى (kidney stones)..

يسهم الماء في إنقاص الوزن

يحافظ على الترطيب الدائم ويساعد في عملية تخفيف الوزن، إذ إنه يوجد رابط بين شرب الماء بكثرة وتخفيف الوزن من، ويحرق الدهون .

يلين الماء المفاصل

ويعتبر السائل الزليلي (Synovial fluid) المحيط بالمفاصل المسؤول عن ليونتها يتكون بشكل أساسي من الماء، فتوافر الماء في الجسم يمنع حدوث الاحتكاك بين المفاصل المتقاربة ويساعد على حمايتها.