أبرز الطرق للحفاظ على رطوبة الجسم في الصيام

يفقد الجسم الكثير من السوائل أثناء الصيام مما يجعله عرضة للجفاف خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها الأنحاء خلال هذا الصيف في النهار،  مما يزيد من فقد كمية السوائل من الجسم، لذلك يبحث الكثير من الناس عن طرق للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام حفاظاً عليه من الجفاف.

اقرأ أيضًا.. لمرضى السكري.. تعرف على فوائد البنجر في رمضان

ترصد "بوابة الوفد" في هذا التقرير أبرز الطرق للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام في سطور:

- يعتبر تناول الماء من الأساسيات المهمة في الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام، ولكن يجب الأخذ في الإعتبار أن أخذ كميات كبيرة من الماء أثناء الفترة القصيرة الممتدة بين الإفطار والسحور لا تكفي لتعويض الجسم عما فقده طوال اليوم.

-يجب تناول السوائل بمقدار كافٍ تعويضا للجسم عما فقده من سوائل.

-تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفواكه والسلطات الخضراء علي الإفطار مثل بذور الشيا.

-تناول ما لايقل عن 1 إلى 2 كوب من الماء كل ساعة أثناء الفترة الممتدة بين وجبة الإفطار والسحور.

-تجنب المشروبات الغذائية، بسبب ما تحمله من سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى احتوائها على الكثير

-تجنب العصائر المعلبة، بسبب عدم احتوائها على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للجسم.

- تجنب العصائر المعبأة لأنها تزيد من تناول السكر.

- الحرص على تناول العصائر الطازجة.

- تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والبرتقال.

-الامتناع عن تناول الكافيين أو تناوله بشكل قليل أثناء الفترة الممتدة من وجبة الإفطار وحتى السحور.

-تجنب الأطعمة المعلبة، بسبب ما تحدثه في الجسم من جفاف و ثقل على الجهاز الهضمي.

- البعد عن المخللات الغنية بالصديوم، كونها تساعد على فقد السوائل من الجسم.

-تناول الكثير من الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل مثل الخس والخيار.

-الإفطار على التمر واللبن أو الماء العادي.

- بدء وجبة الإفطار بعد أذان المغرب بالشوربة أوالسلطة.

للمزيد من الأخبار من هنا