فيتامينات لا ينبغي دمجها مع بعضها

يحذر الأطباء من أن تناول الفيتامينات بشكل غير لائق يتعارض مع امتصاصها الكافي ويزيد من خطر حدوث مضاعفات صحية.

 

اقرأ أيضًا:

من ضمنهم د .. 4 فيتامينات يجب توافرها في الطعام لصحة أفضل

 

في مقابلة مع المعالج نارين سامسونوفا ، تم سرد الأخطاء الشائعة عند تناول الفيتامينات.

 

تقول الطبيبة إن الكثير من الناس يتناولون الفيتامينات دون التفكير في أن تركيبتها تتطلب معرفة معينة، وأشارت سامسونوفا إلى العناصر الغذائية التي لا ينبغي دمجها.

- فيتامين ج وفيتامين ب 12.
- فيتامين أ مع الأطعمة الغنية به.
- حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مع فيتامين ب 12.
- فيتامين هـ وفيتامين ك.
- الزنك بالنحاس.
- الحديد مع الشاي الأخضر.
- الكالسيوم مع معادن أخرى.
- فيتامين أ وفيتامين ك مع مضادات التخثر.

أوضح المعالج أن مثل هذه التوليفات يمكن أن تتداخل مع الامتصاص الكامل للمواد المفيدة أو تحيد تمامًا التأثير المتوقع للأدوية ، وتساهم في التراكم المفرط أو الاضطرابات في عمل الأعضاء.

 

وتناول الفيتامينات بناءً على أفكارك الخاصة حول الحاجة إلى هذا خطأ آخر، ويجب أن يتوافق استخدامها مع نقص حقيقي ، والذي

لا يمكن إثباته إلا من قبل أخصائي من خلال إجراء فحص دم مناسب.

 

حذرت سامسونوفا إذا كنت تستخدم الفيتامينات بمفردها أو تتناولها للقضاء على النقص الذي لا يوجد فيه نقص ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل خطيرة".

 

ماذا تشرب: المشروبات الوحيدة التي يعتبرها المعالج مناسبة لشرب الفيتامينات هي الماء والحليب. استخدام سوائل أخرى لهذا الغرض هو خطأ.

 

الجرعة: لاحظت المعالجة سامسونوفا أن الفيتامينات يتم شراؤها غالبًا من الصيدلية دون مراعاة جرعاتها ليس صحيحا يمكن أن تكون مختلفة ، مما يؤثر على التأثير.

 

وقت الاستلام: غالبًا لا يدرك الناس أن تناول الفيتامينات يتطلب فترة زمنية معينة، ووفقا للمعالج سيستغرق تصحيح معظم حالات نقص التغذية من 6 أسابيع إلى 3 أشهر.