أطعمة لاغنى عنها لنضارة البشرة

 

يساعد الحصول على بشرة صافية في تعزيز الثقة بالنفس والإعجاب بنفسك من الداخل والخارج.

اقرأ ايضًا: 6 أطعمة تساعد في علاج البشرة المتضررة من الشمس

وبحسب مجلة "ذا ليست" البريطانية، لا يقل نظامك الغذائي وتناول الماء أهمية عن المرطب الجيد وواقي الشمس عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة رائعة.

ووجدت الأبحاث التي أجرتها جمعية الحمية البريطانية أنه في حين أن الجلد الصحي والمرن تمليه جزئيًا جيناتنا ، فإن تناول الفيتامينات والنظام الغذائي المتنوع والترطيب واستهلاك الكحول تلعب جميعها دورًا في مظهر بشرتك، وقد تعدك مستحضرات العناية ببشرتك بتوهج مشع ولكن قد تتمكن من الحصول على ذلك بشكل طبيعي

تعتمد الطريقة التي تعتني بها ببشرتك حقًا على ما إذا كانت جافة أو دهنية أو مزيجًا، إذا كنت تتطلع إلى تغيير نظامك الغذائي من أجل معالجة مشاكل البشرة وقال طبيب الأمراض الجلدية أدارش فيجاي مودجيل: "عندما يتعلق الأمر بالجلد ، فكر في مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة ، لأنها تساعد في محاربة الجذور الحرة".

ووجدت التقارير العلمية أن الكاروتينات ، وهي مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة والخضروات الملونة ، يمكن أن تقلل من حساسية الجلد،

وبالمثل كما أن فيتامين C الموجود في البرتقال والمانجو والفراولة يعد رائعًا لإنتاج الكولاجين مما يجعل بشرتك تبدو منتعشة. كما أشارت جمعية الحمية البريطانية إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات A و B2 و B3 و B6 و D و E والزنك والسيلينيوم باعتبارها أساسية لصحة الجلد.

أوضحت أخصائية التغذية بولا سيمبسون التأثير الإيجابي لنظام غذائي متنوع. وقالت: "النظام الغذائي الذي يركز على البروتينات الخالية من الدهون عالية الجودة والألياف والزيوت الصحية والفواكه والخضروات النيئة والتوابل هو الأفضل لدعم صحة الجلد". "تميل هذه الأطعمة إلى احتواء الأحماض الأمينية عالية الجودة - اللبنات الأساسية لبشرة صلبة - بالإضافة إلى المكونات المضادة للالتهابات والغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز التمثيل الغذائي الأمثل للجلد والدفاع ضد الضغوطات البيئية."