صحة الكبد.. كيف يدعم الصيام تنظيم الدهون في الجسم؟
خلال شهر رمضان، يتغير نمط تناول الطعام بشكل كبير، ما يفتح المجال لتأثير الصيام على وظائف الكبد وعمليات الأيض، خاصة فيما يتعلق بتنظيم الدهون والسكر في الجسم.
ويؤكد أطباء الكبد أن الصيام المعتدل قد يساعد على تحسين قدرة الكبد على التعامل مع الدهون، إذ يعمل الجسم خلال ساعات الصيام على تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة، ما يقلل من تراكمها في الكبد ويعزز كفاءته.
الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة تسبب مخاطر على صحة الكبد
وتوضح الدراسات أن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات بعد الإفطار قد يقلل من فوائد الصيام على الكبد، إذ يضطر الكبد إلى العمل بشكل أكبر لتكسير الدهون الزائدة وتحويلها للطاقة، ما قد يرهق الكبد ويزيد من احتمالية تراكم الدهون على المدى الطويل.
كما يشير الخبراء إلى أن تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتينات خفيفة وخضروات وفواكه بين الإفطار والسحور يدعم عمل الكبد ويقلل العبء عليه، بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عمليات الأيض.
ويؤكد المتخصصون أن شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور يعزز وظائف الكبد، إذ يساهم الترطيب في التخلص من السموم وتحسين تدفق الدم إلى الكبد، ما يساعده على أداء مهامه الحيوية بكفاءة.
كما ينصح الأطباء بالابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات عالية السكر، لأنها تزيد من خطر تراكم الدهون في الكبد وتؤثر على مستويات الطاقة بعد الإفطار.
وتوضح الدراسات أن الصيام مع التغذية المتوازنة والنشاط البدني الخفيف يمكن أن يساعد على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والكبد معًا.
وفي النهاية، يشدد الخبراء على أن رمضان يمثل فرصة طبيعية لدعم صحة الكبد وتنظيم الدهون بالجسم، شرط الاعتدال في الطعام، الترطيب الجيد، وممارسة نشاط بدني معتدل، ما يجعل الصيام أداة فعالة للحفاظ على الصحة العامة وتحسين وظائف الأعضاء الحيوية.