دراسة حديثة: عنصر بالأمعاء يقلل خطر الاكتئاب ويعزز المزاج
كشفت دراسة علمية حديثة عن دور مهم للبكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب وتحسن المزاج، مما يعكس العلاقة الوثيقة بين صحة الأمعاء والصحة النفسية.
وأوضح الباحثون أن بعض أنواع البكتيريا الصديقة تساعد على إنتاج مركبات كيميائية، مثل السيروتونين والحمض الجاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم المزاج والشعور بالسعادة.
وأظهرت التجارب أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي المخمر، الكيمتشي، والمخللات الطبيعية، أظهروا تحسنًا في حالات التوتر والقلق مقارنة بالمجموعة الضابطة.
وأشار التقرير إلى أن هذه النتائج تدعم الفرضية المعروفة بـ «محور الأمعاء-الدماغ»، والتي تربط بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، موضحًا أن خلل البكتيريا في الأمعاء قد يكون سببًا في تفاقم الاكتئاب واضطرابات المزاج.
وأكد الخبراء أن إضافة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك إلى النظام الغذائي لا يعالج الاكتئاب بمفرده، لكنه يشكل جزءًا مهمًا من استراتيجية علاجية شاملة تشمل العلاج النفسي والدعم الدوائي عند الحاجة.
كما نصح الباحثون بالحرص على تناول أطعمة غنية بالألياف، التي تعمل كـ«غذاء» للبكتيريا المفيدة، إلى جانب تقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة التي تضر بالتوازن الميكروبي في الأمعاء.
واختتم التقرير بالتأكيد على أن صحة الأمعاء ليست مجرد مسألة هضمية، بل لها تأثير مباشر على الصحة النفسية، وأن الاهتمام بالتغذية الجيدة يمكن أن يكون وسيلة طبيعية لتعزيز المزاج وتقليل خطر الاكتئاب على المدى الطويل