عشبة قديمة تحسن جودة النوم وتقلل القلق الليلي
كشفت تقارير صحية حديثة عن عودة الاهتمام بإحدى الأعشاب القديمة بعد إثبات فعاليتها في تحسين جودة النوم وتقليل القلق الليلي.
وأوضحت الدراسات أن هذه العشبة تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، ما ينعكس بشكل مباشر على سرعة الدخول في النوم وتقليل الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
وبحسب الأبحاث، فإن عشبة الناردين تحتوي على مركبات طبيعية تؤثر على مراكز التوتر في المخ، ما يساعد على الاسترخاء دون التسبب في الاعتماد أو الخمول في اليوم التالي.
وأشارت التقارير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أرق مرتبط بالقلق أو التفكير الزائد هم الأكثر استفادة من هذا النوع من الأعشاب.
كما أوضحت الدراسات أن الاستخدام المنتظم والمعتدل للناردين قد يساهم في تحسين المزاج العام، وتقليل الشعور بالإجهاد الذهني، خاصة في فترات الضغط النفسي، وربطت التقارير بين النوم الجيد وتقوية المناعة وتحسين التركيز والذاكرة.
وحذرت التقارير من الإفراط في استخدام الأعشاب المهدئة، مؤكدة أن الكمية والتوقيت يلعبان دورًا مهمًا في تحقيق الفائدة دون آثار جانبية.
ونصحت بتناول المشروب العشبي قبل النوم بوقت كافٍ، مع الابتعاد عن الشاشات والإضاءة القوية.
وأكد الباحثون أن العودة إلى الحلول الطبيعية المدعومة بدراسات علمية قد تمثل خيارًا آمنًا لتحسين النوم، بشرط الاستخدام الواعي وعدم الاعتماد الكامل عليها كبديل للعلاج الطبي عند الحاجة.