البرتقال في الشتاء.. لماذا يجب تناوله يوميًا؟
يعتبر البرتقال من أبرز الفواكه الموسمية التي تمنح الجسم فوائد صحية كبيرة خلال فصل الشتاء، لما يحتويه من فيتامين C ومضادات أكسدة تساعد على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض الموسمية.
تقوية جهاز المناعة
البرتقال غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا، مما يقلل من فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
حماية القلب والشرايين
يساعد البرتقال على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب.
دعم الجهاز الهضمي
الألياف الطبيعية الموجودة في البرتقال تحسن حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك، مع دعم صحة القولون.
جمال البشرة
مضادات الأكسدة والفيتامينات في البرتقال تحارب الجذور الحرة، مما يحافظ على نضارة البشرة ويقلل علامات الشيخوخة المبكرة.
تعزيز الطاقة
البرتقال مصدر طبيعي للطاقة بفضل محتواه من السكريات الصحية والمعادن، ما يساعد على مواجهة التعب الشتوي والشعور بالخمول.
نصائح للاستخدام اليومي
تناول ثمرة برتقال كاملة يوميًا أو كوب عصير طازج بدون سكر.
يمكن إضافته إلى السلطات أو الزبادي لتعزيز الفوائد الغذائية.
تناول البرتقال يوميًا في الشتاء ليس مجرد عادة لذيذة، بل خطوة صحية مهمة لدعم المناعة، حماية القلب، تحسين الهضم، والحفاظ على نضارة البشرة.