المشي حافي القدمين يوميًا.. طريقة بسيطة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر
أظهرت دراسة حديثة أن المشي حافي القدمين لمدة عشر دقائق يوميًا له تأثيرات صحية مذهلة، تتجاوز مجرد الاسترخاء النفسي، لتشمل تحسين الدورة الدموية وتنشيط الأعصاب الطرفية في القدمين، وهو ما ينعكس على صحة الجسم والعقل.
فوائد المشي الحافي
أشار الباحثون إلى أن المشي بدون أحذية يحفز نقاطًا عصبية محددة في باطن القدمين، تعمل على تحفيز الأعصاب الطرفية وتنشيط الدورة الدموية وهذا النشاط البسيط يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأطراف، ويزيد من توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، ما يعزز الحيوية والطاقة طوال اليوم.
تخفيف التوتر والإجهاد
أظهرت التجارب أن المشي حافي القدمين على أسطح طبيعية، مثل العشب أو الرمل، يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، مثل الكورتيزول، ويزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، ما يحسن المزاج ويقلل الشعور بالقلق.
تحفيز الجهاز العصبي
تحفيز النقاط العصبية في القدمين أثناء المشي يعزز التواصل بين الدماغ والأعصاب الطرفية، ويساعد على تحسين التوازن الحركي وردود الفعل، وهو أمر مهم لكبار السن والذين يعانون من ضعف العضلات أو تنميل الأطراف.