أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ في الصباح
ارتفاع ضغط الدم في الصباح ظاهرة شائعة بين كثير من الأشخاص، وقد تكون مؤشّرًا على مشاكل صحية كامنة إذا تكررت بشكل مستمر، ويعرف ضغط الدم بأنه القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخ القلب للدم، وعند ارتفاعه فوق المستويات الطبيعية، قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتات الدماغية أو أمراض القلب.
أظهرت الدراسات أن الضغط الصباحي يختلف عن ضغط الدم المسجل خلال اليوم، إذ يميل الجسم لإفراز هرمونات معينة صباحًا مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية، وهذا التغير الطبيعي يُعرف باسم الارتفاع الصباحي الطبيعي للضغط، لكنه يصبح مشكلة عند تجاوزه الحدود الآمنة.
أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم صباحًا:
الإجهاد والتوتر الليلي
قلة النوم أو النوم المتقطع تسبب زيادة إفراز هرمونات التوتر، مما يرفع ضغط الدم فور الاستيقاظ.
تناول الملح والأطعمة المالحة
تناول أطعمة غنية بالصوديوم قبل النوم يزيد من احتباس السوائل، وبالتالي يرفع الضغط صباحًا.
استخدام المنبّهات مساءً
المشروبات المحتوية على الكافيين أو المنبّهات قبل النوم تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، يظهر أثره عند الاستيقاظ.
أمراض الكلى أو مشاكل هرمونية
أحيانًا يكون سبب ارتفاع الضغط الصباحي أمراضًا مزمنة في الكلى أو خللًا في الغدد الكظرية التي تنتج هرمونات تؤثر على ضغط الدم.
تناول أدوية الضغط بشكل غير منتظم
عدم الانتظام في تناول أدوية خفض ضغط الدم يؤدي إلى ارتفاعه في الصباح، خصوصًا لدى المرضى الذين يعتمدون على الجرعات اليومية المنتظمة.
نصائح للوقاية والتحكم في الضغط الصباحي:
قياس ضغط الدم يوميًا صباحًا وكتابة النتائج لمراقبة التغيرات.
الالتزام بنظام غذائي منخفض الملح وغني بالخضروات والفواكه.
ممارسة الرياضة بانتظام، ويفضل قبل النوم بساعات قليلة لتقليل التوتر.
تجنب المنبّهات والمشروبات الغازية في وقت متأخر من اليوم.
استشارة الطبيب في حال استمرار ارتفاع الضغط صباحًا، فقد يصف أدوية مناسبة لتخفيف الارتفاع الصباحي.