تقوية جهاز المناعة قبل دخول الشتاء.. خطوات أساسية لحماية الجسم
قبل حلول فصل الشتاء، يبدأ الأطباء في التحذير من ارتفاع معدلات الإصابة بالفيروسات الموسمية، ويؤكدون على أهمية تعزيز المناعة استعدادًا لهذه الفترة وتقوية المناعة لا تعتمد على عنصر واحد، بل على مجموعة من العوامل اليومية.
أهم هذه العوامل هو النوم الجيد، إذ أظهرت الدراسات أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يضعف استجابة الجهاز المناعي ويزيد فرص الإصابة بنزلات البرد كما يلعب الغذاء المتوازن دورًا محوريًا، خاصة الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل، والزنك الموجود في المكسرات والبقوليات.
ويعتبر ممارسة الرياضة بانتظام أحد أفضل طرق دعم المناعة، حيث تساعد على تنشيط الدم والدورة الليمفاوية.
كما يُعد الحفاظ على رطوبة الجسم من الأساسيات، لأن الجفاف يجعل الأغشية المخاطية أكثر عرضة للفيروسات.
ومن النصائح المهمة أيضًا غسل اليدين جيدًا، وتعقيم الأسطح المشتركة، والابتعاد عن الأماكن المغلقة سيئة التهوية.
ويساعد التعرض المعتدل للشمس على تعزيز فيتامين D، أحد أهم الفيتامينات المرتبطة بالمناعة. وبتطبيق هذه الخطوات، يمكن للجسم أن يدخل الشتاء بقدرة أقوى على مقاومة العدوى.