التوتر وتأثيره على الهرمونات والصحة النفسية للمرأة؟
أظهرت الدراسات الحديثة أن التوتر المزمن عند المرأة لا يؤثر فقط على حالتها النفسية، بل يمتد تأثيره إلى التوازن الهرموني والصحة الجسدية.
كيف يؤثر التوتر؟
ارتفاع هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية وتأخر الإباضة.
يزيد من القلق والاكتئاب، ما يؤثر على جودة الحياة والنوم.
يؤثر على الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
نصائح للحد من التوتر:
ممارسة اليوغا أو التأمل يوميًا لتخفيف الضغط النفسي.
التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو السباحة تساعد على إفراز هرمونات السعادة.
النوم المنتظم 7-8 ساعات يوميًا لتعزيز الصحة النفسية والجسدية.
تخصيص وقت للهوايات والنشاطات المفضلة للراحة النفسية.
باتباع هذه النصائح، يمكن للمرأة التحكم في التوتر وتحسين التوازن الهرموني، مما يحافظ على صحتها النفسية والجسدية ويعزز جودة حياتها اليومية.