لمرضى السكري.. كيفية التوقف عن الإفراط في تناول الطعام؟
شرحت أخصائية الجهاز الهضمي أولغا بافلوفا كيفية التوقف عن الإفراط في تناول الطعام مع مرض السكري، وحددت أيضًا أسباب هذه الشراهة، وللتخلص من الإفراط في تناول الطعام، يجب أولاً فهم الأسباب.
أحد أسباب الإفراط في تناول الطعام لدى مرضى السكري هو انخفاض سكر الدم، والذي يحدث نتيجة قلة تناول الطعام، وتكون الفترات الفاصلة بين الوجبات طويلة، فينخفض مستوى السكر في الدم، ويحدث إفراز للكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين، ويُفرز الكبد الجليكوجين، فينشأ شعورٌ شديدٌ بالجوع.
قد يكون الإفراط في تناول الطعام نتيجةً لسوء اختيار علاج السكري وكقاعدة عامة، يحدث هذا غالبًا بسبب جرعات زائدة من الأدوية الموصوفة للعلاج.
كما أن النظام الغذائي وتركيبته لهما أهمية كبيرة. على سبيل المثال، إذا كان النظام الغذائي يحتوي على نسبة قليلة من البروتين، وهو المادة الأساسية لبناء الجسم، فسترغب دائمًا في تناول الطعام.
الكربوهيدرات ضرورية أيضًا للجسم، ولكن عليك إعطاء الأولوية للأطعمة البطيئة والمعقدة. فبدون الكربوهيدرات، سينخفض مستوى السكر باستمرار، مما يسبب الشعور بالجوع ونتيجةً لذلك، ستتناول الطعام باستمرار.
كما أن سوء التغذية يُسبب اضطرابًا في عادات وسلوكيات الأكل، فعندما يكون هناك نقص في البروتينات والكربوهيدرات البطيئة، والكثير من الكربوهيدرات البسيطة، بالإضافة إلى نقص الفيتامينات والمعادن، تتعطل السلسلة الغذائية بأكملها.
كيف يمكن إيقاف عملية امتصاص الطعام هذه؟
أولًا، تحكم في مستوى السكر في الدم. لا تسمح بحدوث قفزات مفاجئة، فهذا يضمن السيطرة على الجوع.
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة، فخطط لها قبل ممارسة الرياضة. سيساعدك هذا على تجنب انخفاض سكر الدم.
تناول طعامًا صحيًا. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات.
بالتعاون مع طبيبك، اختر طرق العلاج عالية الجودة التي تساعد على إبقاء السكر عند مستوى واحد، دون تغييرات مفاجئة.