التحكم في العواطف يساعد في محاربة الوزن الزائد.. فكيف ذلك؟
القدرة على التحكم في مشاعرك تساعدك على فقدان الوزن بشكل طبيعي، وهذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه علماء من جامعة أوهايو، وإن التركيز على مشاعرك لن يساعدك فقط على فقدان الوزن الزائد، بل سيُحسّن أيضًا جودة حياتك بشكل عام.
وأجرى علماء أمريكيون دراسة لتحديد كيفية تأثير القدرة على التحكم في مشاعرك على اختيارك لنظام غذائي صحي وشملت التجربة مجموعتين من الأشخاص.
وخضعت إحداهما للتدريب، حيث تم تعليم المشاركين كيفية تمييز مشاعرهم ومشاعر الآخرين، بينما لم تتلقَّ المجموعة الأخرى هذه المعرفة، ثم طُلب من جميع المتطوعين اختيار وجبة خفيفة - أطعمة صحية، أو وجبات خفيفة، أو شوكولاتة.
واختار أولئك الذين خضعوا للتدريب بشكل أكثر شيوعًا نظامًا غذائيًا صحيًا وأظهرت دراسة مقارنة بعد ثلاثة أشهر من الدراسة أن المشاركين الذين حضروا التدريب قد فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن، بينما وُجد أن المتطوعين من المجموعة الأخرى قد اكتسبوا وزنًا إضافيًا.
وعندما يفهم الشخص مشاعره، ويتحكم في عواطفه، يتخذ قرارات أكثر وعيًا وهذا لا يسمح لنا بتناول الطعام الصحي فحسب، بل يجعلنا أيضًا أكثر سعادةً وصحة، ونهتم بصحتنا، ويتحسن سلوكنا تجاه الآخرين،" نقلاً عن بلير كيدويل، مؤلف الدراسة، لموقع زي نيوز.
ويؤكد العلماء أنه لا ينبغي إضاعة الوقت في قراءة ملصقات الطعام وإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فتعلم فهم عواطفك والتحكم فيها.