أبرزها أمراض الجهاز الهضمي.. مشاكل يسببها الجلوس لفترة طويلة
يفرض نمط الحياة الحديث على العديد من الأشخاص قضاء 8-10 ساعات يوميًا جالسين أمام الكمبيوتر، أو في السيارة، أو أمام التلفزيون، وإن مثل هذه الحياة المستقرة مدمرة للصحة، كما ذكرت طبيبة الأعصاب ألكسندرا أليخينا في محادثة مع MedikForum.ru.
وقضاء ساعات طويلة جالسًا يوميًا يؤثر سلبًا على صحة العمود الفقري، ويساهم في ظهور الفتق والألم المزمن، كما تزداد بشكل حاد مخاطر الإصابة بدوالي الساقين وجلطاتهما، حيث تتوقف الأوردة عن الحركة تقريبًا، وتتعرض أوعيتها للضغط والانقباض باستمرار بسبب الجلوس لفترات طويلة.
وكل هذا يؤثر سلبًا على القلب، ويؤدي إلى النوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك، يعاني الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا من بطء في عملية الأيض، مما يجعلهم أكثر عرضة للسمنة وداء السكري واختلال التوازن الهرموني.
وبحسب الطبيبة، عندما يؤثر الجلوس لفترات طويلة سلباً على الصحة، يقوم الجسم بإرسال إشارات تحذيرية.
كيف تعرف أن الشخص يجلس كثيراً؟
آلام مستمرة في الظهر والرقبة:
عند الجلوس يزيد الحمل على العمود الفقري بنسبة 40% مقارنة بالوقوف وفي هذه الحالة، تصبح عضلات الظهر والرقبة مجهدة، مما قد يسبب:
داء العظم الغضروفي.
النتوءات والفتق.
متلازمة "رقبة النص" (ألم وتشنجات بسبب إمالة الرأس باستمرار نحو الأجهزة).
كيف يتجلى ذلك:
هناك ألم مزعج في أسفل الظهر، وبين لوحي الكتف، وفي الرقبة.
الشعور بالتصلب بعد الجلوس لفترة طويلة.
الصداع المتكرر بسبب التوتر في العمود الفقري العنقي.
ضعف عضلات الجذع وسوء الوضعية:
تؤدي عادة الجلوس في وضعية الانحناء إلى المشاكل التالية:
ضعف عضلات البطن والظهر.
فرط تقوس العمود الفقري (زيادة انحناء العمود الفقري القطني).
وضعية منحنية (بسبب التغيرات التنكسية في منطقة الصدر).
كيف يتجلى ذلك:
تبرز المعدة.
تصبح الكتفين منخفضة إلى الأمام، ويتم دفع الرأس إلى الأمام.
يظهر "سنام الأرملة" (وسادة دهنية في قاعدة الرقبة).
تورم وثقل في الساقين:
في وضعية الجلوس، عندما لا تتحرك الساقين، يحدث تباطؤ كبير في الدورة الدموية فيها، ويحدث ركود في السائل الليمفاوي.
كيف يتجلى هذا:
في المساء يكون هناك إحساس بطنين في الساقين.
يظهر تورم في الكاحلين والقدمين.
تظهر "النجوم" الوعائية والأوردة البارزة (الدوالي).
مشاكل الجهاز الهضمي:
عندما نجلس، يتم ضغط أعضاؤنا الداخلية، والعلامة الأكثر دلالة على أن هذا الضغط ضار بالجسم هي مشاكل في الجهاز الهضمي. ما يحدث عادة:
إبطاء حركة الأمعاء.
إمساك.
حرقة في المعدة.
كيف يؤثر الجلوس لفترات طويلة سلبًا على عملية الهضم؟
يحدث الانتفاخ والشعور بالثقل بعد تناول الطعام.
يصبح البراز نادرًا (3 مرات أو أقل في الأسبوع).
يوجد انزعاج في الجانب الأيمن (هذا يدل على ركود الصفراء).
الوزن الزائد والاضطرابات الأيضية:
الجلوس على الكرسي يحرق 30% من السعرات الحرارية أقل من المشي. إذا كان الشخص لا يجلس كثيرًا فحسب، بل يأكل أيضًا بشهية ولا يتحكم في سعراته الحرارية، فمع مرور الوقت يمكن أن يؤدي هذا إلى المشاكل التالية:
انخفاض حساسية الأنسولين (مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2).
تزيد الدهون الحشوية.
كيف يتجلى ذلك:
تتراكم الدهون في البطن، حتى لو بقي الوزن طبيعيًا.
يظهر شعور دائم بالتعب.
تنشأ الرغبة في تناول الحلويات (بسبب مقاومة الأنسولين).