10 خطوات للتخلص من العصبية الزائدة

العصبية الزائدة تعتبر من عيوب الشخصية التي تسبب للإنسان مشاكل كثيرة.

وللتغلب على العصبية لابد أن يتحلى الإنسان بالهدوء والثقة بالنفس مع إتباع الوسائل التالية للتخلص منها:
- تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.
- تجنب الأشخاص الذين يزعجونه (الثرثاريين والحزانى والمضطربين).
- تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والاتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي.
- المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل.
- بين الوقت والآخـر اختلاس دقائق ليس أكـثر لإبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وإطباق الجفنين والتنفس بعمق.
- الابتعاد عن كل ما هو مهيج للعاطفة وعن كل

شيء من شأنه أن يمس الشعور ويثير العواطف.
- الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء.
- تجنب الإجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية.
- الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل، خصوصاً الماء.
-النوم الهادئ ولمدة كافية، أي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.

إذا كانت هذه الخطوات غير كافية للسيطرة على العصبية فيجب استشارة طبيب أمراض نفسية تساعد في توفير العلاج التحليلي والسلوكي الكفيل بالقضاء عليها.