طبيب أعصاب يحذر من استخدام الهاتف أثناء الاستلقاء في السرير لهذه الأسباب
حذر أخصائي طب الأعصاب أنطون تيخونوفسكي من أن الاستخدام المطول للهاتف الذكي في السرير قد يزيد الضغط على الرقبة والظهر، خاصة عند إبقاء الرأس منحنيا إلى الأمام لفترات طويلة أثناء تصفح الهاتف.
وأوضح الطبيب أن وضع الهاتف على البطن أو الركبتين يدفع المستخدم إلى إمالة رأسه بصورة قد تزيد العبء على فقرات الرقبة، مشيرا إلى أن الحفاظ على وضعية مريحة ومدعومة للظهر والرقبة يساعد على تقليل الإجهاد الناتج عن الاستخدام المطول.
ونصح باختيار وضعية جلوس أو استلقاء توفر دعما جيدا للظهر والرقبة، مع وضع الهاتف على حامل ثابت أو وسادة مناسبة، على مسافة تتراوح بين 30 و40 سنتيمترا من الوجه، وبمستوى يسمح بالنظر إلى الشاشة دون الحاجة إلى خفض الرأس كثيرا.
ولفت إلى أن أضرار استخدام الهاتف في السرير لا تقتصر على آلام الرقبة والظهر، إذ قد يؤثر الانشغال المستمر بالمعلومات والأخبار السلبية في الحالة النفسية والاستعداد للنوم.
وأضاف أن التعرض المتكرر للمحتوى المثير للقلق قبل النوم قد يزيد التوتر ويجعل الاستغراق في النوم أكثر صعوبة، كما قد يؤثر في جودته. ومع استمرار هذه العادة، قد تتفاقم مشكلات النوم لدى بعض الأشخاص.
وشدد الطبيب على أهمية الحد من تصفح الأخبار والمحتوى المثير للانفعال قبل النوم، وتجنب استخدام الهاتف لفترات طويلة في وضعيات تفرض انحناء الرقبة، للحفاظ على راحة الجسم وتحسين جودة النوم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض