علماء يحددون عادة يومية بسيطة قد تقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب

كشفت دراسة حديثة عن أن عادة بسيطة يمكن إضافتها إلى الروتين اليومي قد تجلب فوائد كبيرة لصحة القلب، إذ لوحظ أن الأشخاص الذين يختارون صعود السلالم بانتظام يقل لديهم خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى انخفاض خطر الوفاة لأي سبب مقارنة باستخدام المصاعد أو السلالم الكهربائية.

وبحث فريق من جامعة إيست أنجليا بالمملكة المتحدة في بيانات من تسع دراسات شارك فيها أكثر من 450 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عامًا، مع تمثيل متساوٍ للرجال والنساء.

وخلال متابعة استمرت نحو 14 عامًا، اكتشف الباحثون أن من يصعدون السلالم بانتظام كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 39%، كما انخفض خطر وفاتهم لأي سبب بنسبة 24% مقارنة بمن يعتمدون على المصاعد.

وأوضحت الدكتورة صوفي بادوك، الباحثة في الفريق، أن النتائج كشفت وجود علاقة واضحة بين صعود السلالم وانخفاض مخاطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية أو لأسباب أخرى.

وأضافت بادوك أن صعود السلالم يعتبر اختياريًا عمليًا للأشخاص الذين ليس لديهم وقت كافٍ لممارسة الرياضة الروتينية، حيث يمكن دمجه بسهولة في الأنشطة اليومية كالمنزل أو العمل أو أثناء التنقل.

وأشارت إلى أن اختيار السلالم بدلاً من المصعد يمثل فرصة بسيطة لإدخال النشاط البدني إلى الروتين اليومي؛ حتى فترات النشاط القصيرة يمكن أن تؤتي ثمارها لصحة القلب.

لم تحدد الدراسة بدقة كم مرة يجب صعود السلالم لتحقيق هذه الفوائد، لكنها شددت على حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد المستوى الأمثل من النشاط، إلا أن مراجع سابقة أظهرت أن صعود حوالي ستة طوابق يوميًا، أي ما يقارب 60 درجة، قد يقدم فوائد لصحة القلب.

وتدعم هذه النتائج أبحاث سابقة أثبتت أن صعود السلالم لبضع دقائق يوميًا يساعد في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.

ويعود ذلك لكون صعود السلالم يتطلب مجهودًا عضليًا أكبر مقارنة بالمشي العادي، مما يستهلك الطاقة بسرعة ويرفع معدل ضربات القلب لتوفير المزيد من الأكسجين والغذاء للعضلات.

تشارك عضلات الجسم أيضًا في الحفاظ على التوازن والاستقامة خلال الصعود، مما يعزز قوتها ويقلل خطر السقوط مع التقدم في العمر.

واعتمدت الدراسات على أساليب متنوعة لقياس استخدام السلالم، بين استفسار المشاركين عن قدرتهم على صعود طوابق عدة دون توقف، وحتى السؤال عن عدد الطوابق التي يصعدونها في مدة محددة.

أبرزت النتائج علاقة بين النشاط وتقليل مخاطر الوفاة، رغم اعتمادها على تقارير ذاتية من المشاركين، مما يشير إلى عدم وجود رصد مباشر لاستخدامهم للسلالم وهو ما يعد نقطة ضعف تحتاج إلى معالجة مستقبلاً.