8 عادات قبل النوم تسرق نضارة بشرتك
يحاول كثيرون استعادة نضارة البشرة باستخدام مستحضرات العناية المختلفة، لكن أطباء الجلدية يؤكدون أن ما تفعله قبل النوم قد يكون أكثر تأثيرًا من أي كريم أو سيروم، فخلال ساعات الليل، تدخل البشرة في مرحلة إصلاح وتجديد للخلايا، وأي عادات خاطئة قد تعطل هذه العملية وتنعكس على مظهر الوجه في صباح اليوم التالي.
وبحسب American Academy of Dermatology (AAD)، فإن العناية الليلية بالبشرة لا تعتمد على كثرة المنتجات، بل على الالتزام بعادات بسيطة تساعد الجلد على الاحتفاظ برطوبته وتجديد خلاياه بصورة طبيعية.
لماذا تبدو البشرة أكثر إرهاقًا في الصباح؟
يوضح الخبراء أن البشرة تفقد جزءًا من رطوبتها أثناء الليل، كما تتأثر بجودة النوم وطريقة العناية قبل الخلود إلى الفراش، لذلك قد تستيقظ باهتة أو مرهقة إذا لم تحصل على الظروف المناسبة للتجدد.
8 عادات مسائية تؤثر في نضارة البشرة
1- النوم بالمكياج
يمنع بقاء مستحضرات التجميل على الوجه لساعات طويلة البشرة من التخلص من الشوائب، كما يزيد من احتمال انسداد المسام وظهور الحبوب.
2- عدم تنظيف الوجه
حتى في حال عدم استخدام المكياج، تتراكم على البشرة الأتربة والزيوت وبقايا واقي الشمس، ما يستدعي تنظيفها بلطف قبل النوم.
3- إهمال الترطيب
يساعد المرطب على تقليل فقدان الماء من الجلد أثناء الليل، خاصة لدى أصحاب البشرة الجافة.
4- السهر المتكرر
قلة النوم تؤثر في عملية تجدد الخلايا، وقد تجعل البشرة تبدو باهتة مع زيادة ظهور الهالات السوداء.
5- النوم على غطاء وسادة غير نظيف
قد تتراكم على الوسادة الدهون وخلايا الجلد الميتة وبقايا مستحضرات الشعر، وهو ما قد يزيد من تهيج البشرة لدى بعض الأشخاص.
6- تناول وجبات غنية بالملح قبل النوم
قد يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة المالحة إلى احتباس السوائل، ما ينعكس على شكل الوجه والعينين صباحًا.
7- نسيان شرب الماء خلال اليوم
عدم الحصول على كمية كافية من السوائل قد يجعل البشرة تبدو أقل امتلاءً وإشراقًا.
8- استخدام مستحضرات قوية كل ليلة
الإفراط في المقشرات أو الريتينول دون فترات راحة قد يضعف حاجز البشرة ويؤدي إلى الجفاف والاحمرار.
كيف تستيقظ ببشرة أكثر نضارة؟
تنظيف البشرة قبل النوم بغسول لطيف.
استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة.
إزالة المكياج بالكامل.
النوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات.
تغيير غطاء الوسادة بانتظام.
تجنب الوجبات المالحة في وقت متأخر.
الالتزام بروتين بسيط ومتوازن.
متى يجب مراجعة طبيب الجلدية؟
إذا استمر بهتان البشرة رغم العناية الجيدة، أو صاحبه جفاف شديد أو احمرار متكرر أو ظهور تصبغات غير معتادة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة جلدية أو نقص في بعض العناصر الغذائية، ويستدعي استشارة الطبيب.
ويؤكد أطباء الجلدية أن نضارة البشرة لا تتحقق بين ليلة وضحاها، لكنها نتيجة لعادات يومية صحيحة تبدأ قبل النوم، وتستمر مع روتين متوازن يحافظ على صحة الجلد.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض