خبيرة تكشف السر وراء الاستيقاظ في منتصف الليل
كشفت أستاذة التشريح في جامعة بريستول، البروفيسورة ميشيل سبير، أسباب استيقاظ بعض الأفراد في منتصف الليل، مشيرة إلى أن هذا السلوك ليس بالضرورة دليلاً على اضطراب صحي خطير، بل يمكن أن يكون استجابة طبيعية للدماغ.
تشرح سبير أن النوم لا يحدث لمجرد إحساس الجسد بالإرهاق، حيث قد يظل الدماغ في حالة يقظة بسبب التوتر المزمن، حتى عندما يكون الجسم بحاجة ماسة للراحة.
وتطورت استجابة البشر للضغوط النفسية عبر العصور للتعامل مع الأخطار المباشرة مثل الحيوانات المفترسة أو الكوارث الطبيعية. عندما يكتشف الدماغ خطراً، تُفعّل منطقة اللوزة فيه، لتطلق استجابة "القتال أو الهروب"، مما يؤدي إلى إفراز الأدرينالين والكورتيزول، وهما يزيدان من نشاط القلب والتنفس والتركيز لمواجهة التهديد.
كانت هذه الآلية مفيدة في العصور السابقة، لكنها لا تتكيف مع الطبيعية المعقدة للضغوط الحديثة مثل ضغوط العمل، والمشاكل المالية، والتنبيهات المستمرة من الهواتف الذكية.
تضيف سبير أن هذه الأنواع من الضغوط قد تُبقي الدماغ نشطاً لفترات طويلة، مما يؤدي إلى اليقظة أثناء الليل أو صعوبة في العودة للنوم.
وتوضح لموقع "كونفرسيشن" أن النوم عملية تحتاج إلى تدرج في خفض نشاط الدماغ. لكن الإجهاد المزمن قد يحدث حالة من الإفراط في التحفيز الذهني، مما يبقي الفكر نشطاً رغم إرهاق الجسم.
وتشير إلى أن التوتر يؤثر على الإيقاع الطبيعي لهرمون الكورتيزول، المسؤول عن التنشيط صباحاً والاسترخاء ليلاً، مما يسبب اضطرابات في النوم. كما يؤثر الضوء المنبعث من الشاشات على إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم.
توصي البروفيسورة سبير بتبني عادات نوم ثابتة، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية مساءً، إضافة إلى ممارسة الرياضة والتعرض لضوء النهار، وتشدد أيضاً على فعالية العلاج السلوكي المعرفي للأرق في كسر العلاقة بين القلق واضطرابات النوم.
تختتم بالقول إن نشاط العقل رغم التعب الجسدي قد لا يدل دائماً على نقص في الراحة، بل ربما يُعكس عالماً رقمياً يبقي الدماغ في حالة استعداد مستمر.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض