6 مشروبات تدعم صحة القلب.. تعرف عليها
تلعب العادات الغذائية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويؤكد خبراء التغذية أن بعض المشروبات قد تساعد في دعم صحة القلب عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة النشاط البدني والابتعاد عن التدخين.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعرف باسم الكاتيكينات، والتي قد تساهم في حماية الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي.
عصير الرمان
يتميز عصير الرمان الطبيعي باحتوائه على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في دعم صحة الأوعية الدموية عند تناوله باعتدال.
عصير البنجر
يحتوي البنجر على النترات الطبيعية، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
الحليب قليل الدسم
يوفر الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين، وقد يكون خيارًا مناسبًا ضمن نظام غذائي صحي للقلب، خاصة عند اختيار الأنواع قليلة الدهون.
الماء
يعد الحفاظ على ترطيب الجسم من العوامل المهمة لدعم الدورة الدموية ووظائف القلب، لذلك ينصح الأطباء بشرب كميات كافية من الماء يوميًا وفقًا لاحتياجات الجسم.
القهوة باعتدال
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة بكميات معتدلة قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أمراض القلب لدى بعض الأشخاص، إلا أن الإفراط في تناولها قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة لمن يعانون من حساسية الكافيين أو بعض اضطرابات القلب.
ويؤكد خبراء التغذية أن هذه المشروبات لا تغني عن العلاج أو الأدوية الموصوفة لمرضى القلب، كما أن تأثيرها يعتمد على النظام الغذائي الكامل ونمط الحياة.
وفي النهاية، يمكن أن تساهم بعض المشروبات الطبيعية في دعم صحة القلب عند تناولها باعتدال، لكن تبقى أهم وسائل الوقاية هي اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وإجراء الفحوصات الدورية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض