علامات مبكرة لانخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم.. لا تتجاهلها
يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء أكثر من 300 تفاعل حيوي، إذ يشارك في عمل العضلات والأعصاب، وتنظيم ضربات القلب، والحفاظ على صحة العظام، لكن انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى ظهور أعراض قد تبدو بسيطة في البداية، ما يجعل كثيرًا من الأشخاص لا ينتبهون إليها.
ويشير الأطباء إلى أن تشنجات العضلات المتكررة من أكثر العلامات شيوعًا لنقص المغنيسيوم، خاصة إذا كانت تحدث أثناء الليل أو بعد بذل مجهود بسيط.
كما قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق المستمر رغم الحصول على ساعات نوم كافية، لأن المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم.
ومن الأعراض المبكرة أيضًا ارتعاش الجفون أو العضلات، وهي شكوى يعاني منها بعض الأشخاص عند انخفاض مستوى هذا المعدن.
وقد يسبب نقص المغنيسيوم الشعور بالتنميل أو الوخز في اليدين أو القدمين، نتيجة تأثيره في وظائف الأعصاب.
كما قد يعاني البعض من اضطرابات النوم أو صعوبة الاسترخاء، إضافة إلى زيادة الشعور بالتوتر أو القلق لدى بعض الأشخاص.
وفي بعض الحالات، قد يؤدي النقص الشديد إلى عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يستدعي التقييم الطبي.
ويؤكد الأطباء أن هذه الأعراض ليست حكرًا على نقص المغنيسيوم، فقد تكون مرتبطة بحالات صحية أخرى، لذلك يعتمد التشخيص على الفحص السريري والتحاليل عند الحاجة.
وللحفاظ على مستويات المغنيسيوم، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية به، مثل السبانخ، والمكسرات، وبذور اليقطين، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والأفوكادو.
وفي النهاية، قد تكون تشنجات العضلات والإرهاق واضطرابات النوم من العلامات المبكرة لانخفاض المغنيسيوم، لذا فإن استمرار هذه الأعراض يستدعي مراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب عند الحاجة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض
