5 فوائد للمشي تمنحك الصحة الدائمة
المشي له فوائد عديدة ومختلفة فهو من أفضل الرياضات للجميع سواء للأطفال أو الشباب أو حتى الكبار ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد بل مفيد للمصابين بالأمراض ودائما ما ينصح الأطباء بالمشي حوالي نصف ساعة يوميا.
المشي يمكنك من النوم جيداً
قد تكون رياضة المشي مفيدة جداً لأولئك الذين يتطلعون لتحسين جودة نومهم. فعلي الرغم من عدم وجود إجماع علمي على أن مزاولة نشاط بدني يسهم في زيادة وقت النوم، إلا أن دراسة، أجرتها جامعة برانديز، توصلت إلى أن المشي لأكثر من 4000 خطوة يسهم في تحسين طبيعة النوم بشكل ملحوظ، وأن تأثير ذلك يمتد حتى في الأيام التي لايتم فيها مزاولة هذه الرياضة.
المشي يطيل من عمر الإنسان
إضافة إلى دور المشي في تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بزيادة الوزن، أظهرت الأبحاث أن رياضة المشي بشكل خاص، والتمارين الرياضية بشكل عام، يمكن أن تساهم في العيش لفترة أطول.
المشي يقوي المناعة
في الوقت الذي يمثل فيه تناول الفواكه والخضروات الطازجة أمراً مفيداً لجهازنا المناعي، فإن المشي أيضاً يساعد على تأدية نفس المهام وتحقيق الفوائد ذاتها، وهو الأمر الذي أكدته كل من كلية الطب بجامعة هارفارد، والمجلة البريطانية للطب الرياضي ، حيث أن الأشخاص الذي يمشون 20 دقيقة على الأقل، لمدة 5 أيام، هم أقل عرضة للأمراض من أولئك الذين يمارسون التمارين لمرة واحدة في الأسبوع أو أقل من ذلك، وفي حال إصابتهم بالزكام فإنهم يتماثلون للشفاء بشكل أسرع.
المشي يحسن صحة القلب
هناك سبب يُعتبر المشي أحد أفضل أشكال التمارين لصحة القلب. تقدر مؤسسة القلب الوطنية في أستراليا أن المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر كل يوم يمكن أن يقلل في الواقع من خطر الإصابة بأمراض القلب ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة هائلة تصل إلى 35 %
المشي يقلل من الاكتئاب
تظهر الأبحاث أن النشاط البدني ، بما في ذلك المشي ، يمكن أن يقلل من الاكتئاب. وجدت دراسة أجريت على 121 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، على سبيل المثال ، أن النساء اللاتي يمشين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة في كل مرة كان لديهن انخفاض كبير في الاكتئاب.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض