احذر.. متلازمة تململ الساقين قد تكون علامة على نقص معدن هام في الجسم

تعتبر متلازمة تململ الساقين هي واحدة من الاضطرابات العصبية التي تؤثر بشكل كبير على جودة النوم، حيث تسبب شعورًا مزعجًا يشبه الحرقان أو الخفقان في الساقين، مما يجعل من الصعب الاسترخاء خلال فترة النوم. 

ويؤكد الخبراء أن هذه الحالة غالباً ما ترتبط بمشكلة صحية أكثر عمقاً، تتمثل في نقص الحديد في الجسم، المعروف أيضاً بفقر الدم. 

نقص الحديد يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج هرمون الدوبامين، المسؤول عن تنظيم حركة الساقين. كما قد يؤدي هذا النقص إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل ضيق التنفس، تشوش التفكير، تسارع دقات القلب، وفي الحالات الشديدة قد يسبب فشل القلب.

الدكتور بريان تشين، أخصائي النوم في "عيادة كليفلاند"، يشير إلى أن الحل البسيط لهذه المشكلة يتمثل في زيادة كمية الحديد ضمن النظام الغذائي اليومي. هذا التغيير يمكن أن يخفف من خطر المضاعفات الناتجة عن نقص الحديد ويسهم في تحسين النوم بشكل ملحوظ.

الأطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم مثل لحم البقر والدجاج، إلى جانب البيض والمحار، حيث تحتوي ثلاث حبات من المحار وحدها على سبعة مليغرامات من الحديد. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، يمكن للخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ المطبوخة، أن تكون مصدرًا ممتازًا للحديد.

تختلف احتياجات الجسم اليومية من الحديد حسب العمر والجنس. فالرجل البالغ يحتاج عادةً إلى 8 مليغرامات يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى كمية أكبر تصل إلى 18 مليغرامًا يوميًا حتى سن اليأس، وبعد ذلك تنخفض إلى 8 مليغرامات. هذا الاختلاف يعزى إلى فقدان النساء كمية من الحديد خلال فترة الدورة الشهرية، وهو أمر شائع بين ثلث النساء في سن الإنجاب وفقاً للمتخصصين.

إلى جانب النظام الغذائي، يمكن أيضاً استخدام مكملات الحديد لتعويض النقص الحاصل. علاوة على ذلك، لا تقتصر فوائد الحديد على علاج متلازمة تململ الساقين فقط، بل يلعب دورًا محوريًا في تعزيز صحة جهاز المناعة وإنتاج الطاقة داخل الجسم. ذلك لأنه يساعد على تكوين بروتين الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء، المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى كافة أجزاء الجسم.

أما بالنسبة للحالات الأكثر تعقيداً والتي لا يكفي فيها تعديل النظام الغذائي لرفع مستوى الحديد بشكل كافٍ، يُشير الدكتور تشين إلى وجود خيارات علاجية إضافية. وتشمل هذه الخيارات أدوية متخصصة، مواد أفيونية خفيفة تحت إشراف طبي، وحتى أجهزة مبتكرة تهدف إلى تخفيف الأعراض الناتجة عن هذه المتلازمة، على الرغم من ذلك، يؤكد الخبراء أنه لا يوجد علاج نهائي لهذه الحالة حتى الآن.