فواكه تساعد على محاربة الشيخوخة والحفاظ على صحة القلب والشرايين

في تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل"، استعرضت إيرين بينيلا أهمية بعض الفواكه في تقليل خطر الشيخوخة المبكرة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية عند تناولها باعتدال. 

وأوضحت بينيلا أن العنب، على سبيل المثال، يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعزز مقاومة الخلايا للتلف الناجم عن الشيخوخة والالتهابات، ومع ذلك ينبغي تناوله باعتدال نظرًا لارتفاع محتواه من السكريات.

كما أشارت إلى فوائد البرتقال الذي يُعد مصدرًا غنيًا بفيتامين C، المعروف بدوره في دعم جهاز المناعة ومقاومة علامات التقدم في العمر.

 ورغم ذلك، دعت إلى الحد من تناوله بسبب احتوائه على نسبة معتبرة من السكريات. وتؤكد بينيلا أنه ليس من الضروري الامتناع تمامًا عن الفواكه الحلوة، لكنها توصي بأن تكون الكمية اليومية منها في حدود 360 إلى 600 غرام. وأبرزت دور فواكه أخرى مثل الكيوي، الأفوكادو، والتوت الأزرق في تحسين الصحة العامة ومكافحة الشيخوخة.

وفي سياق الحديث عن الفواكه المرتبطة بإطالة العمر، لفتت الطبيبة الانتباه إلى أهمية الرمان في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والجهاز القلبي الوعائي، مما يجعله يحتل مكانة مميزة، كما سلطت الضوء على التفاح، لما يحتويه من فيتامينات وألياف تسهم في تعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

وأضافت الطبيبة أن الفراولة تستحق مكانة بارزة في النظام الغذائي، نظرًا لاحتوائها على مضادات أكسدة تسهم في حماية البشرة من التلف وتخفيف الالتهابات المزمنة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم الصحة العامة والحفاظ على الشباب.