مشروبات قد تضر الحمل… وأخرى تدعم صحة الجنين

في رحلة الحمل، تتحول كل التفاصيل اليومية إلى عوامل مؤثرة في صحة الأم والجنين، ويأتي النظام الغذائي وخاصة المشروبات في مقدمة هذه العوامل.

فبينما تمنح بعض المشروبات عناصر غذائية ضرورية للنمو، قد تحمل أخرى مخاطر خفية تؤثر سلبًا على مسار الحمل. ويؤكد الأطباء أن الوعي بما يُشرب يوميًا لا يقل أهمية عن اختيار الطعام، خصوصًا في ظل حساسية هذه المرحلة.
مشروبات يجب الحذر منها
أول ما يحذر منه الخبراء هو الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. فالكافيين قد يعبر المشيمة ويؤثر على الجنين، خاصة إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة، حيث تشير الدراسات إلى ارتباطه بزيادة خطر الإجهاض أو انخفاض وزن المولود عند الولادة. لذلك، تنصح الهيئات الصحية بتقليل الكافيين إلى الحد الأدنى خلال الحمل.
كما تُعد المشروبات الغازية من الخيارات غير الصحية، ليس فقط لاحتوائها على الكافيين في بعض أنواعها، بل أيضًا بسبب نسب السكر العالية التي قد تزيد من خطر الإصابة بـ سكري الحمل. هذا النوع من السكري قد يسبب مضاعفات للأم والجنين إذا لم يتم التحكم فيه جيدًا.
ومن المشروبات التي تستدعي الحذر أيضًا العصائر المصنعة، إذ تحتوي غالبًا على مواد حافظة وسكريات مضافة تقلل من قيمتها الغذائية. كما أن بعض الأعشاب الطبيعية، رغم شهرتها بالفوائد، قد تكون غير آمنة خلال الحمل مثل القرفة بكميات كبيرة أو بعض الأعشاب المنشطة للرحم، والتي قد تزيد من خطر التقلصات.

الكحول… الخطر الأكبر

يظل الكحول من أخطر المشروبات على الإطلاق خلال فترة الحمل، حيث يرتبط بشكل مباشر بحدوث متلازمة الجنين الكحولي، وهي حالة خطيرة قد تؤدي إلى تشوهات خلقية ومشكلات في النمو العقلي والسلوكي للطفل. لذلك، يشدد الأطباء على ضرورة الامتناع التام عن تناول الكحول بأي كمية.

مشروبات مفيدة تدعم صحة الجنين

في المقابل، هناك مجموعة من المشروبات التي ينصح بها لدعم صحة الأم والجنين، وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للنمو السليم.
يأتي الماء في مقدمة هذه المشروبات، حيث يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الجفاف.

 كما يلعب دورًا مهمًا في نقل العناصر الغذائية إلى الجنين.

الحليب أيضًا من الخيارات الأساسية، لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران ضروريان لبناء عظام الجنين وأسنانِه. ويمكن استبداله بالحليب النباتي المدعم لمن يعانون من حساسية اللاكتوز.
أما العصائر الطبيعية الطازجة، مثل عصير البرتقال أو الرمان، فهي غنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين C الذي يعزز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد. ومع ذلك، يُفضل تناولها دون إضافة سكر.
مشروبات الأعشاب… بحذر
بعض مشروبات الأعشاب قد تكون مفيدة إذا تم تناولها باعتدال وتحت إشراف طبي، مثل الزنجبيل الذي يساعد في تقليل الغثيان، أو النعناع الذي يخفف من اضطرابات المعدة. لكن يجب تجنب الإفراط أو تجربة أعشاب غير معروفة التأثير خلال الحمل.

نصائح مهمة للحوامل

احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
قللي من الكافيين قدر الإمكان.
ابتعدي عن المشروبات المصنعة والمليئة بالسكر.
استشيري الطبيب قبل تناول أي مشروب عشبي.
اختاري دائمًا المشروبات الطبيعية والطازجة.