هل نقص المعادن سبب الأظافر الهشة في رمضان؟
تعاني بعض النساء خلال شهر رمضان من ضعف الأظافر وسهولة تكسرها أو تقشرها، وهي مشكلة شائعة ترتبط غالبًا بتغير نمط التغذية وقلة الترطيب خلال ساعات الصيام، ويؤكد خبراء الجلدية والتغذية أن الأظافر تُعد مؤشرًا مهمًا على الحالة الصحية العامة، وأن هشاشتها قد تعكس نقص عناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة الأنسجة وتجددها.
سبب الأظافر الهشة
ويشير الأطباء إلى أن السبب الأكثر شيوعًا لهشاشة الأظافر في رمضان هو نقص المعادن والفيتامينات، خصوصًا الحديد والكالسيوم والزنك والبيوتين، وهي عناصر ضرورية لبناء الكيراتين، المكون الأساسي للأظافر، كما أن قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور قد تؤدي إلى جفاف الجسم، ما ينعكس على الأظافر في صورة ضعف وتشقق.
وتوضح الدراسات أن الاعتماد على الأطعمة المقلية أو السكريات بكثرة خلال رمضان قد يساهم في ضعف امتصاص العناصر الغذائية، ما يؤثر سلبًا على صحة الجلد والشعر والأظافر، كما أن استخدام المنظفات المنزلية دون حماية كافية أو التعرض المتكرر للماء الساخن قد يزيد من جفاف الأظافر وتكسرها.
وينصح خبراء التغذية بضرورة إدراج أطعمة غنية بالمعادن والبروتين ضمن النظام الغذائي، مثل البيض، الأسماك، المكسرات، البقوليات، والخضروات الورقية، إلى جانب الفواكه الطازجة التي تدعم امتصاص الحديد وتحسن صحة الأنسجة. كما يُنصح بتوزيع شرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب الداخلي.
ومن الناحية الجمالية، توصي خبيرات العناية الشخصية باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون لتدليك الأظافر والجلد المحيط بها، مع تجنب إزالة الجلد الزائد بعنف أو استخدام طلاء الأظافر لفترات طويلة دون راحة. كما يفضل ارتداء قفازات أثناء استخدام المنظفات لحماية الأظافر من الجفاف والتلف.
ويؤكد الأطباء أن استمرار ضعف الأظافر أو تغير لونها بشكل ملحوظ قد يشير إلى مشكلة صحية مثل فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية، ما يستدعي استشارة طبية لتحديد السبب بدقة.
وفي النهاية، يشدد الخبراء على أن العناية بالأظافر في رمضان تبدأ من الداخل عبر التغذية المتوازنة والترطيب الكافي، إلى جانب العناية الخارجية المنتظمة، للحفاظ على أظافر قوية وصحية تعكس توازن الجسم خلال الشهر الكريم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض