احذر.. مكملات غذائية شائعة تسرع شيخوخة الدماغ

يحذر أطباء أمريكيون من مخاطر بعض المكملات الغذائية الشائعة التي يقبل عليها كثيرون لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز، مؤكدين أن هذه المنتجات قد تسرع من عملية شيخوخة الدماغ وتؤدي إلى تأثيرات صحية غير مرغوبة، وقد قام ثلاثة أطباء بتحديد ستة مكملات غذائية، أو خليطاً منها، كعوامل محتملة تؤثر سلباً على القدرات العقلية وترفع من خطر المضاعفات الصحية.

أوضح الدكتور جيرولد فليشمان، طبيب أعصاب في مستشفى ميدستار بجامعة جورج تاون، أن تناول الجرعات العالية من العناصر الغذائية المعزولة قد يكون أكثر ضرراً من نفعه. وأشار إلى محدودية الأبحاث المتوفرة حول الآثار الجانبية طويلة المدى لهذه المكملات، مما يستلزم توخي الحذر عند استخدامها.

مكملات تشكل مخاطر خفية

- فيتامين E 

رغم شهرته بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره المحتمل في حماية الخلايا العصبية وإبطاء مرض ألزهايمر في مراحله الأولى، إلا أن مراجعات حديثة لم تؤكد فعاليته في منع شيخوخة الدماغ. كما أظهرت الدراسات أن الجرعات المرتفعة منه قد تزيد خطر النزيف الدماغي عبر إعاقة تكوّن الجلطات اللازمة لإيقاف النزيف، بالإضافة إلى ارتباطه بزيادة خطر سرطان البروستات لدى الرجال.

- الكركم والأشواغاندا 

يستخدم الكركم والأشواغاندا لخفض الالتهابات وتحسين الوظائف الإدراكية، لكن الأطباء يحذرون من أن الجرعات العالية قد تُرهق الكبد، مما يُضعف وظائفه في تكسير المركبات ويحتم تشكّل فضلات تعيق التواصل العصبي، وتسبب أعراضاً شبيهة بالتدهور المعرفي. ومع ذلك، تظل هذه الحالات نادرة.

- زيت السمك مع الثوم أو الكركم 

رغم فوائد زيت السمك لصحة الدماغ، فإن خلطه بمكملات مثل الكركم أو الثوم قد يزيد من سيولة الدم وبالتالي يرفع خطر النزيف. كما أن الأدلة العلمية التي تؤكد تحسين هذه التركيبات لوظائف الدماغ لا تزال غير واضحة.

- القهوة والمنبهات 

تحذيرات الأطباء ارتبطت بدمج القهوة مع مكملات منبهة كـ"يوهيمبين" أو "سينفرين"، أو حتى الجرعات المرتفعة من مستخلص الشاي الأخضر، حيث إن تناولها معاً يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق، الأرق، خفقان القلب، والصداع النصفي. هذه الأعراض تؤثر سلباً على النوم، وهو عامل مهم لصحة الدماغ على المدى الطويل.

- الزنك والنحاس 

الجمع بين مكملات الزنك والنحاس لا يضيف فوائد ملحوظة للدماغ، بينما تناولها بكميات كبيرة قد يسبب خللاً في توازن المعادن بالجسم.

- الكراتوم 

نبات يستخدم لتحسين المزاج والطاقة والتركيز، إلا أن سلامته لم تثبت علمياً. حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية منه بسبب ارتباطه بحالات دخول المستشفى. والإفراط في تناوله يمكن أن يُضعف التواصل العصبي ويزيد مشكلات الإدراك والمزاج، فضلاً عن تسببه في أعراض كالغثيان، الإمساك، تلف الكبد وارتفاع ضغط الدم.

التركيز على نمط الحياة الصحي هو الحل الأمثل 

يشدد الأطباء على أن أفضل طريقة للعناية بالدماغ والحفاظ على صحته تكمن في اتباع نمط حياة صحي، يتضمن نظاماً غذائياً متوازناً، ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على نوم كافٍ، الحفاظ على التفاعل الاجتماعي، والانخراط في أنشطة ذهنية محفزة. كما أكدوا أن المكملات الغذائية يجب استخدامها فقط بعد إثبات وجود نقص عبر الفحوص الطبية وتحت إشراف الطبيب المختص. وحتى الآن، لم تثبت الدراسات وجود فائدة فعلية لما يُعرف بـ"مكملات الدماغ" لدى الأشخاص الأصحاء.