من بينها قمر الدين ..أفضل مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان

مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان .. يشهد أول يوم في شهر رمضان إقبالاً كبيراً على تناول المشروبات فور أذان المغرب بعد ساعات طويلة من الصيام.

 ويحتاج الجسم في هذه اللحظات إلى تعويض السوائل المفقودة واستعادة التوازن بشكل تدريجي يحافظ على نشاطه دون إرهاق المعدة. وينصح خبراء التغذية بالبدء بمشروبات طبيعية خفيفة تدعم الترطيب وتمد الجسم بالطاقة بطريقة صحية.

التمر والحليب يوفران طاقة سريعة ومتوازنة

يعد الجمع بين التمر وكوب من الحليب من أفضل الخيارات عند الإفطار، ويسهم التمر في رفع مستوى السكر في الدم بصورة معتدلة بعد الصيام بينما يمد الحليب الجسم بالبروتين والكالسيوم. 

ويساعد هذا المزيج على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام دون شعور مفاجئ بالامتلاء أو الخمول.

الماء يعيد الترطيب ويهيئ المعدة للطعام

يظل الماء الخيار الأساسي والأهم لتعويض السوائل من بين أفضل مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان، ويساعد شرب كوب أو كوبين من الماء بدرجة حرارة معتدلة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجهاز الهضمي. 

وينصح بتجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة حتى لا يسبب ذلك انزعاجاً بالمعدة.

قمر الدين يمنح طاقة طبيعية وغنياً بالفيتامينات

يحتل مشروب قمر الدين مكانة تقليدية على مائدة رمضان في العديد من البلدان العربية. ويوفر هذا المشروب سكريات طبيعية وفيتامينات خاصة فيتامين أ والبوتاسيوم مما يجعله مناسباً لتعويض الطاقة. 

ويفضل تحضيره منزلياً دون إضافة كميات كبيرة من السكر للحفاظ على قيمته الغذائية.

العرقسوس يدعم توازن السوائل بحذر

يقبل البعض على تناول العرقسوس نظراً لقدرته على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، إذ يعد من أفضل مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان.

ويساعد هذا المشروب في دعم توازن الأملاح غير أنه لا يناسب مرضى ضغط الدم المرتفع لذلك يجب تناوله باعتدال.

عصائر الفاكهة الطبيعية تعزز الفيتامينات والطاقة

تعد العصائر الطازجة مثل البرتقال أو الرمان أو البطيخ أفضل مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان إذ توفر جرعة مركزة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. ويساعد تناولها دون سكر مضاف على إمداد الجسم بالطاقة وتعزيز المناعة خاصة في بداية الشهر الكريم.

يؤكد اختصاصيو التغذية أن الاعتدال يظل القاعدة الأساسية في أول أيام رمضان. ويسهم اختيار مشروبات صحية طبيعية في تهيئة الجسم لصيام متوازن ويمنح الصائم بداية نشيطة لبقية أيام الشهر المبارك.