طبيبة توضح لماذا يزداد الاكتئاب في الشتاء؟

 قامت عالمة النفس يوليا بيخوفيتس، كبيرة الباحثين في مختبر علم النفس التنموي بمعهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم الروسية، بتحديد الأسباب الرئيسية لاكتئاب الشتاء.

 وأوضحت، أن من أبرز هذه الأسباب نقص ضوء الشمس، والتغيرات التي تطرأ على نمط الحياة المعتاد، وانخفاض النشاط البدني والاجتماعي في فصل الشتاء. جميع هذه العوامل تُسهِم في ظهور حالة الاكتئاب الشتوي، والمعروف علمياً باسم الاضطراب العاطفي الموسمي.

 بيخوفيتس أشارت إلى أن اكتئاب الشتاء يرتبط باضطراب الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر على مستويات الهرمونات مثل الميلاتونين والسيروتونين. وأكدت أن نقص التعرض لضوء الشمس يُعد عنصراً أساسياً في هذا السياق، لأنه يقلل من مستوى فيتامين D الذي يلعب دوراً مهماً في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز الشعور بالسعادة والطاقة. ولدى انخفاض السيروتونين، قد تتفاقم الأعراض المرتبطة بالتعب والكآبة. بالإضافة إلى ذلك، يميل معظم الأفراد إلى قضاء وقت أطول داخل المنازل نتيجة الظروف الجوية وصعوبة التنقل، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى تقليل النشاط الاجتماعي والجسدي، وزيادة الشعور بالعزلة والاكتئاب.

 كما أوضحت العالمة أن من أبرز أعراض اكتئاب الشتاء النعاس المستمر، انخفاض الطاقة بشكل عام، والرغبة الزائدة في تناول الطعام.

 واقترحت استخدام استبيانات نفسية متخصصة لتقييم شدة الأعراض وتقديم نظرة أوضح حول الحالة. وشددت على أهمية مراقبة التطورات النفسية عبر هذه الأدوات، حتى لو كانت بدافع الفضول فقط. فمثل هذه الاستبيانات تساعد الشخص على تتبع حالته بمرور الوقت ومراقبة التغيرات النفسية بين فترات مختلفة، ما يسهل فهم ديناميكية الحالة وتطورها.