دراسة: الإفراط في شرب القهوة يسبب نقص المغنيسيوم بالجسم
حذّرت دراسة حديثة من أن تناول كميات كبيرة من القهوة يوميًا قد يؤدي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، وهو عنصر أساسي لصحة الأعصاب والعضلات والقلب.
وأوضح الباحثون أن الكافيين يعمل كمدرّ طبيعي للبول، ما يزيد من فقدان المعادن المهمة، وعلى رأسها المغنيسيوم والبوتاسيوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يشربون أكثر من 4 أكواب يوميًا.
وأشار الأطباء إلى أن نقص المغنيسيوم قد يظهر في صورة إرهاق مستمر، تشنجات عضلية، صداع متكرر، اضطرابات النوم، وتسارع ضربات القلب دون سبب واضح.
كما لفتت الدراسة إلى أن الاعتماد على القهوة كوسيلة أساسية لزيادة النشاط قد يخفي أعراض التعب الحقيقي، ما يؤدي إلى استنزاف مخزون المعادن بالجسم بمرور الوقت.
وبيّن الخبراء أن المشكلة لا تكمن في القهوة نفسها، بل في الإفراط في تناولها دون تعويض غذائي مناسب، خاصة مع إهمال شرب الماء أو تناول الخضروات الورقية والمكسرات.
ونصح المختصون بالاكتفاء من 2 إلى 3 أكواب يوميًا، مع الحرص على تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ، اللوز، الموز، الشوفان، والبقوليات.
وأكدت الدراسة أن التوازن بين المنبهات والتغذية السليمة هو العامل الأساسي للحفاظ على صحة الجهاز العصبي والعضلي.