زيت السمسم قبل النوم يهدئ الأعصاب ويدعم صحة المفاصل
أعاد مختصون في التغذية العلاجية تسليط الضوء على زيت السمسم باعتباره من الزيوت الطبيعية التي تحمل فوائد صحية متعددة، خاصة عند تناوله في ساعات المساء، حيث يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ودعم صحة المفاصل والعضلات.
وأوضح خبراء أن زيت السمسم غني بالأحماض الدهنية الصحية، مثل أوميجا 6، إضافة إلى احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة، أبرزها «السيسامول» و«السيسامين»، والتي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف.
وأشار الأطباء إلى أن تناول كمية صغيرة من زيت السمسم قبل النوم قد يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب، ما ينعكس إيجابيًا على جودة النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو الأرق الخفيف. كما يُسهم المغنيسيوم الموجود به في دعم توازن الجهاز العصبي.
وبيّنت دراسات حديثة أن زيت السمسم قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل والتيبّس، خاصة عند كبار السن، من خلال تحسين مرونة المفاصل وتقليل الالتهاب المزمن. كما يُستخدم موضعيًا في بعض الثقافات لتدليك الجسم، ما يعزز الاسترخاء والدورة الدموية.
ونصح خبراء التغذية باستخدام زيت السمسم البِكر وبكميات معتدلة، سواء بتناوله على الريق أو إضافته إلى وجبة خفيفة مسائية، مع تجنب تسخينه بدرجات حرارة مرتفعة للحفاظ على خصائصه الغذائية.
وحذّر الأطباء من الإفراط في تناول الزيوت، حتى الطبيعية منها، مؤكدين أن الاعتدال هو الأساس لتحقيق الفائدة دون آثار جانبية، خاصة لمن يعانون من مشكلات هضمية أو زيادة الوزن.
واختتم المختصون بالتأكيد على أن زيت السمسم يمكن أن يكون إضافة صحية داعمة لنمط حياة متوازن، يساعد على تهدئة الجسم وتحسين صحة المفاصل بشكل تدريجي وطبيعي.