دراسة: نقص النوم يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن
كشفت دراسة طبية حديثة أن قلة النوم لا تؤثر فقط على التركيز والمزاج، بل لها تأثير مباشر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B12.
وأوضحت الأبحاث أن اضطراب النوم يقلل من كفاءة الأمعاء في امتصاص هذه العناصر الحيوية، مما يزيد خطر الإصابة بالنقص الغذائي حتى عند تناول غذاء متوازن.
كما بينت الدراسة أن النوم غير المنتظم أو السهر لفترات طويلة يؤدي إلى اختلال في التوازن الهرموني المسؤول عن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يجعل الجسم أقل قدرة على الاستفادة من المكملات الغذائية أو الطعام الصحي.
وأشارت النتائج إلى أن نقص هذه العناصر قد يظهر على شكل إرهاق مستمر، ضعف العضلات، مشاكل في التركيز، واضطرابات في الصحة العامة على المدى الطويل.
وأكد الباحثون أن هذه النتائج تفتح آفاقًا جديدة لفهم العلاقة بين النوم والصحة الغذائية، مشيرين إلى أن الاهتمام بجودة النوم يعتبر جزءًا أساسيًا من الوقاية من النقص الغذائي المزمن، إلى جانب التغذية السليمة.