أسباب نقص فيتامين د وتأثيره على الصحة العامة
حذر أطباء التغذية والغدد من أن نقص فيتامين د أصبح من المشكلات الصحية الشائعة، خاصة بين النساء والأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
وأوضح المختصون أن فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يؤثر بشكل مباشر على قوة العضلات والجهاز المناعي.
وأشار الخبراء إلى أن من أبرز أسباب نقص فيتامين د قلة التعرض لأشعة الشمس، خصوصًا في ساعات الصباح الباكر، بالإضافة إلى الاعتماد على نظام غذائي فقير بالأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة.
كما أضافوا أن بعض الحالات الصحية، مثل اضطرابات الامتصاص ومشاكل الكبد والكلى، قد تؤدي أيضًا إلى انخفاض مستوياته في الجسم.
وأوضح الأطباء أن أعراض نقص فيتامين د قد تظهر في صورة آلام بالعظام والمفاصل، ضعف عام في العضلات، الشعور بالإرهاق المستمر، وتقلبات مزاجية، وقد يؤدي الإهمال في علاجه إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، خاصة لدى كبار السن.
وأكد الخبراء أن تشخيص نقص فيتامين د يتم من خلال تحليل الدم، وأن العلاج يعتمد على تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي لتحديد الجرعة المناسبة، إلى جانب تحسين نمط الحياة وزيادة التعرض لأشعة الشمس بشكل آمن.
ونصح المختصون بعدم تناول مكملات فيتامين د بشكل عشوائي دون استشارة الطبيب، لأن زيادته عن الحد الطبيعي قد تسبب مشاكل صحية أخرى.
كما شددوا على أهمية التوازن بين الغذاء الصحي، التعرض المعتدل للشمس، وممارسة النشاط البدني للحفاظ على مستويات طبيعية من فيتامين د ودعم الصحة العامة للجسم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض