أنواع من الأعشاب لتخفيف القلق وتحسين النوم.. تعرف عليها
أكد خبراء الصحة النفسية والتغذية أن تناول مشروبات الأعشاب مثل البابونج، النعناع، واللافندر قبل النوم يمكن أن يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.
وأوضح المختصون أن المركبات الطبيعية الموجودة في هذه الأعشاب تعمل كمهدئات للجهاز العصبي، مما يقلل من التوتر والقلق الذي يعاني منه الكثيرون خلال اليوم.
وأشار الخبراء إلى أن شرب كوب دافئ من شاي الأعشاب قبل ساعة من النوم يهيئ الجسم للاسترخاء ويزيد فرص النوم العميق والمريح.
كما أوضحوا أن دمج هذا المشروب مع روتين هادئ قبل النوم، مثل الاسترخاء وممارسة التنفس العميق أو الاستماع لموسيقى هادئة، يزيد من فعاليته ويقلل الاعتماد على أدوية النوم الكيميائية.
وأضافوا أن الأعشاب تساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، ما يقلل من الأرق الناتج عن اضطرابات المعدة أو الغازات.
كما أن بعض الأعشاب مثل اللافندر تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف القلق النفسي.
ونصح الخبراء بالاعتدال في تناول مشروبات الأعشاب، حيث أن الإفراط قد يؤدي إلى بعض التحسس أو مشاكل المعدة لدى بعض الأشخاص.
كما شددوا على ضرورة اختيار أعشاب طبيعية عالية الجودة وعدم خلطها بمواد صناعية للحفاظ على فعاليتها الصحية.
وأشاروا إلى أن الالتزام بهذه العادات الطبيعية يوميًا يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ جودة النوم ويقلل التوتر المزمن، ويشكل بديلًا صحيًا وآمنًا للأشخاص الذين يبحثون عن أساليب طبيعية لدعم صحة العقل والجسم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض