كيف تحمي ممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا من أمراض القلب؟
أكد خبراء صحة أن ممارسة نشاط بدني بسيط يوميًا، مثل المشي أو صعود السلالم، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأوضحوا أن النشاط البدني المعتدل يحسن الدورة الدموية، ويخفض مستويات الكوليسترول الضار، ويزيد اللياقة البدنية العامة.
وأشار المختصون إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لا تتطلب صالة ألعاب أو معدات مكلفة، بل يمكن اعتماد المشي لمسافة قصيرة بعد الوجبات أو القيام ببعض التمارين المنزلية البسيطة يوميًا وأكدوا أن هذه العادة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتحافظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
وأضافت الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يحسن الحالة النفسية ويقلل من التوتر والقلق، كما يعزز جودة النوم ويزيد الطاقة اليومية.
وأكد الخبراء أن حتى 20–30 دقيقة يوميًا من الحركة المستمرة كافية لتحقيق فوائد صحية كبيرة على المدى الطويل.
واختتموا بالتأكيد على أن الالتزام بالتمارين الخفيفة اليومية يعتبر أحد أهم الأسس للحفاظ على صحة القلب وتحسين جودة الحياة بشكل عام
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض