دراسة حديثة تحذر: السهر المتكرر يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب
كشفت دراسة طبية حديثة أن السهر المتكرر وقلة النوم قد يكونان من العوامل الخفية التي تزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة بين الشباب ومتوسطي العمر.
وأوضح الباحثون أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا يؤثر سلبًا على انتظام ضربات القلب وضغط الدم، كما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر في الجسم، وهو ما يضع عبئًا إضافيًا على عضلة القلب مع مرور الوقت.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب مواعيد النوم، حتى وإن عوضوا ذلك بالنوم خلال النهار، يظلون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين مقارنة بمن ينامون بانتظام خلال الليل.
وأكد الأطباء أن السهر المستمر يؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي، ما يزيد من احتمالات زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري، وهما عاملان رئيسيان مرتبطان بأمراض القلب.
ونصح الخبراء بضرورة الالتزام بروتين نوم ثابت، والنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، مع تجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعة على الأقل، والحرص على تهوية غرفة النوم والابتعاد عن المنبهات مساءً.
واختتمت الدراسة بالتأكيد على أن النوم الجيد لا يقل أهمية عن التغذية السليمة وممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
