علماء يحددون وصفة علمية لحماية الدماغ من الشيخوخة

 يعاني العديد من الأشخاص من تراجع القدرات الإدراكية وضعف التركيز مع التقدم في العمر، لكن هناك مجموعة من الطرق البسيطة والفعالة التي قد تسهم في الحفاظ على صحة الدماغ مع الشيخوخة.

 وفقًا لما نشرته مجلة Frontiers in Nutrition، كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون صينيون أن تناول كميات مناسبة من فيتامينات المجموعة B، بالإضافة إلى الحصول على نوم كافٍ يوميًا، قد يقلل من خطر ضعف القدرات الإدراكية لدى كبار السن. 

 الدراسة، التي شملت حوالي 9000 شخص تتجاوز أعمارهم الخامسة والستين في مدينة شنغهاي، ركزت على تحليل النظام الغذائي الخاص بالمشاركين مع تسليط الضوء تحديدًا على فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك. كما تضمنت تقييم عدد ساعات النوم وجودته. 

 وأظهرت النتائج أن استهلاك كميات أعلى من هذه الفيتامينات يرتبط بانخفاض خطر التدهور المعرفي. في المقابل، ارتبطت قلة النوم بضعف في الذاكرة وضعف التركيز وتراجع وظائف الدماغ. ولاحظ الباحثون أن التأثير الوقائي الأبرز ظهر لدى مَن انتقلوا من مستويات منخفضة إلى متوسطة من تناول فيتامينات المجموعة B.

 كما أشارت دراسات سابقة إلى دور النوم الكافي في تخفيف التوتر وخفض ضغط الدم، الأمر الذي ينعكس إيجابيًا على صحة الدماغ. وأكدت أبحاث أخرى أن فيتامينات المجموعة B تلعب دورًا محوريًا في دعم عمل الجهاز العصبي وزيادة كفاءة معالجة المعلومات وتحسين الذاكرة.