مشروب عشبي يقلل القلق ويحسن النوم في 10 دقائق
مع زيادة ضغوط الحياة اليومية، يعاني الكثيرون من القلق واضطرابات النوم، وهو ما يؤثر على الصحة العامة ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، كشفت دراسات حديثة أن مشروب البابونج الطبيعي قد يكون حلاً فعالًا وسريعًا للتغلب على هذه المشاكل.
يحتوي البابونج على مركبات طبيعية تعمل كمهدئات خفيفة للجهاز العصبي، تساعد على خفض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وبالتالي تقليل الشعور بالقلق والتوتر النفسي، أظهرت الأبحاث أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم بحوالي 30 دقيقة يقلل من وقت الاستغراق في النوم ويزيد من جودة النوم العميق، كما يقلل من الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
وأوضح خبراء التغذية أن شاي البابونج لا يسبب الاعتماد الدوائي، ويمكن استخدامه بشكل آمن يوميًا، كما أنه يساعد على تهدئة المعدة وتقليل التشنجات المعوية المرتبطة بالضغط النفسي، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لزيادة النكهة والفائدة.
وأشار الأطباء إلى أن الجمع بين مشروب البابونج وممارسة تمارين التنفس أو التأمل قبل النوم يزيد من تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية والجسدية، كما يحسن المزاج العام ويزيد من التركيز خلال النهار، مما يجعله خيارًا طبيعيًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن حلول بدون أدوية.
نصيحة عملية:
تناول كوب من شاي البابونج يوميًا قبل النوم، مع خلق روتين مسائي هادئ، يساهم في الحد من القلق وتحسين النوم بطريقة طبيعية وآمنة.