فاكهة تُؤكل ليلًا تساعد على ضبط الساعة البيولوجية وتحسين النوم
يعاني كثيرون من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلًا، ويلجأ البعض إلى الأدوية أو المشروبات المنبهة للاسترخاء، دون معرفة أن بعض الفواكه الطبيعية قد تلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم إذا تم تناولها في التوقيت الصحيح.
وأوضح خبراء التغذية أن هناك فاكهة معروفة باحتوائها على مركبات طبيعية تساعد الجسم على تنظيم الساعة البيولوجية وهي الكيوي، وذلك من خلال دعم إفراز هرمون النوم بشكل متوازن تناول هذه الفاكهة في المساء قد يساهم في الدخول في النوم بشكل أسرع وتحسين جودته.
وأشار المختصون إلى أن هذه الفاكهة تتميز بأنها خفيفة على المعدة ولا تسبب اضطرابًا في سكر الدم، ما يجعلها خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة قبل النوم، خاصة لمن يعانون من الأرق الناتج عن التوتر أو الإجهاد الذهني.
كما لفت الأطباء إلى أن إدخال هذه العادة الغذائية البسيطة ضمن الروتين المسائي يساعد الجسم على إرسال إشارات واضحة بموعد الراحة، وهو ما ينعكس إيجابيًا على المزاج والتركيز في اليوم التالي.
نصيحة للنوم الصحي
بدلًا من الحلويات أو الوجبات الثقيلة ليلًا، اختر فاكهة طبيعية في توقيت مناسب، فقد تكون المفتاح لنوم أعمق وراحة أفضل دون أدوية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض