كيف تساعد الخضراوات الورقية على تقلل التوتر العصبي؟
مع تزايد ضغوط الحياة اليومية، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر دون اللجوء للأدوية، وأكد خبراء التغذية أن بعض الخضراوات الورقية تحتوي على عناصر غذائية تؤثر بشكل مباشر على صحة الجهاز العصبي، وتساعد على الاسترخاء.
وأوضح المختصون أن الخضراوات مثل السبانخ، الكرنب، والبروكلي غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن أساسي في تنظيم وظائف الأعصاب والمساعدة على تخفيف التوتر. كما تحتوي على فيتامينات B المركبة التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج وتعزيز إنتاج الناقلات العصبية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والهدوء.
وأشار الخبراء إلى أن دمج هذه الخضراوات في النظام الغذائي اليومي، سواء في السلطات أو الطهي بالبخار، يساعد على تحسين النوم، تقليل القلق، والشعور بالراحة الذهنية، دون أي آثار جانبية مثل بعض الأدوية الكيميائية.
كما نصحوا بالإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والموسمية، مع التنويع بين أنواع مختلفة لضمان استفادة الجسم من مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأعصاب.
نصيحة عملية: لجهاز عصبي أكثر هدوءًا ومزاج متوازن، اجعل الخضراوات الورقية جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية، واستمتع بفوائدها الطبيعية في تهدئة التوتر وتحسين الصحة النفسية.