أفضل مشروبات شتوية لتعزيز صحة المناعة
مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ما يجعل جهاز المناعة بحاجة إلى دعم إضافي، ومن أفضل الطرق لتعزيز المناعة خلال هذا الموسم الاعتماد على مشروبات شتوية دافئة تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تقوي الجسم وتساعده على مقاومة الفيروسات.
فيما يلي أبرز المشروبات التي يمكن تناولها يوميًا لرفع المناعة بطريقة طبيعية
الليمون بالعسل والماء الدافئ
يعتبر هذا المشروب واحدًا من أقوى المشروبات التي ينصح بها الأطباء لتعزيز المناعة، ويحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C الذي يساعد الجسم على إنتاج خلايا مناعية قوية، فيما يعمل العسل كمضاد طبيعي للبكتيريا والالتهابات، ويمكن تناوله صباحًا لرفع طاقة الجسم وتنشيط عمليات الهضم.
الزنجبيل بالقرفة
الزنجبيل من أقوى النباتات المضادة للفيروسات والبكتيريا، ويستخدم منذ القدم في علاج نزلات البرد، إضافة القرفة إليه تضيف دفئًا للجسم وتنشط الدورة الدموية، وهذا المشروب يُعدّ مثاليًا لرفع المناعة وتخفيف التهابات الحلق وفتح الجيوب الأنفية، خاصة في الأيام الباردة.
الكركم بالحليب (المعروف بالحليب الذهبي)
الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل كمضاد قوي للالتهابات، ويساعد الحليب الدافئ على تهدئة الجهاز التنفسي، ويمكن شربه قبل النوم لتعزيز المناعة وتخفيف التوتر وتحسين جودة النوم، ما يدعم صحة الجسم بشكل عام.
الشاي الأخضر بالنعناع
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا وتعزز مناعة الجسم. إضافة النعناع تمنح المشروب تأثيرًا مهدئًا وتساعد في تهدئة المعدة وتحسين الهضم. يُعد مناسبًا لمن يشعرون بالإرهاق خلال اليوم.
مشروب القرفة والقرنفل
هذا المشروب الدافئ يُعدّ من أقوى المشروبات المطهّرة للجسم، فالقرفة والقرنفل غنيان بمركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويساعد هذا المشروب على تحسين التنفس ورفع حرارة الجسم، مما يجعله مثاليًا في الشتاء.
شوربة العظام
رغم أنها ليست مشروبًا تقليديًا، إلا أن قيمتها الغذائية عالية جدًا، فهي غنية بالبروتينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة وتدعم صحة المفاصل. وتساعد على تخفيف الالتهابات داخل الجسم.