طريقة تحضير سلطة التونة بالخضروات للدايت
سلطة التونة تعد من الوجبات الصحية والسريعة، تجمع بين التونة الغنية بالبروتين والخضروات الطازجة مثل الخيار والطماطم والفلفل الرومي، مع تتبيلة ليمون وزيت الزيتون لتجربة منعشة وخفيفة مثالية للرجيم.
المقادير
-التونا : علبة (بالماء / مصفّاة ومفتّتة)
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (صغيرة الحجم ومفرومة)
- فلفل رومي : نصف حبة (أخضر أو ملون / مفروم)
- بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (أو بابريكا)
طريقة تحضير سلطة تونة خفيفة للرجيم
في وعاء كبير، ضعي الخيار، والطماطم، والفلفل الرومي، والبقدونس، والتونة.
في وعاء جانبي صغير، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والكمون أو البابريكا حتى تتجانس المكونات معاً.
صبّي مزيج التتبيلة فوق الخضار والتونة، وقلّبي بلطف حتى تمتزج جميع النكهات.
ضعي سلطة التونة في طبق التقديم، وقدميها فوراً.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض