دراسة: شرب الماء قبل الوجبات يدعم فقدان الوزن بشكل طبيعي
أظهرت دراسة علمية جديدة أن شرب كوبين من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد الجسم على فقدان الوزن بطريقة طبيعية ودون أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، وذلك بفضل دوره في زيادة الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
الدراسة، التي أجريت على مجموعة من البالغين الذين يعانون من زيادة بسيطة في الوزن، كشفت أن الأشخاص الذين التزموا بشرب 400 مل من الماء قبل كل وجبة لمدة 12 أسبوعًا، تمكنوا من خفض استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية بشكل ملحوظ مقارنة بمن لم يتبعوا هذه العادة.
وفسر الباحثون هذه النتيجة بأن الماء يساعد في ملء جزء من المعدة قبل تناول الطعام، مما يقلل الحاجة إلى كميات كبيرة من الوجبة للوصول إلى نفس مستوى الشبع كما أن شرب الماء يعزز نشاط الجهاز الهضمي ويساعد على سرعة امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
وتشير الدراسة إلى أن هذه العادة قد تكون فعّالة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإفراط في الأكل بسبب الجوع الوهمي، وهو الشعور الذي يحدث عندما يخلط الجسم بين الحاجة للسوائل والحاجة للطعام. في هذه الحالات، يكون شرب الماء حلًا بسيطًا وسريعًا لكبح الشهية.
كما لفتت النتائج إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يدعم أيضًا عملية التمثيل الغذائي، حيث يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات خلال فترة قصيرة بعد تناول الطعام، إضافة إلى دوره في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء.
وأوصى الباحثون بضرورة اختيار الماء بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر المحلّاة، للحصول على الفائدة كاملة دون إضافة سعرات حرارية. كما نصحوا بالمواظبة على هذه العادة كجزء من روتين يومي بسيط يمكن أن ينعكس إيجابًا على الصحة العامة وعلى إدارة الوزن على المدى الطويل.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض