انتبه.. 5 عادات نوم سيئة تسبب شيخوخة الدماغ قبل الأوان

كشفت دراسة حديثة أن سوء عادات النوم لا يؤثر فقط على الحالة المزاجية ومستوى التركيز خلال النهار، بل يمكن أن يعجل بعملية شيخوخة الدماغ بشكل ملحوظ.

فقد قام الباحثون بتحليل أنماط نوم أكثر من 27 ألف شخص من فئة منتصف العمر وكبار السن،ووجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من أسوأ عادات النوم ظهر لديهم أن أعمار أدمغتهم البيولوجية تزيد بمعدل عام كامل عن أعمارهم الحقيقية.

ركزت الدراسة على خمس عادات نوم رئيسية تساهم في تسريع شيخوخة الدماغ بيولوجيًا، وهي: السهر لوقت متأخر، الأرق، الشخير، النوم أقل من سبع ساعات يوميًا، والإحساس المفرط بالنعاس خلال النهار اعتبر العلماء كل عادة من هذه العادات عاملًا منفصلًا له دوره في تسريع تدهور صحة الدماغ.

النتائج أشارت إلى أن كل عادة نوم سيئة ترتبط بإضافة ما يعادل نصف عام إضافي إلى عمر الدماغ البيولوجي. وقد تبين أن عادتَي السهر والشخير كان لهما التأثير الأشد سلبية.

الأمر اللافت للانتباه هو أن حوالي 59% من المشاركين كانوا يعانون من عادات نوم غير صحية، مقابل 41% فقط يتمتعون بأنماط نوم جيدة. هذه الإحصائيات تعكس الانتشار الواسع للمشاكل المرتبطة بالنوم، مما يزيد من خطورتها وتأثيرها على الصحة العامة وصحة الدماغ طويلة المدى.

يُعتقد أن السبب وراء هذه الظاهرة يعود إلى الالتهابات الناجمة عن قلة النوم، حيث تؤدي قلة الراحة الليلية إلى تنشيط استجابات التهابية في الجسم، والتي قد تسبب مع الوقت أضرارًا ذهنية وتزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات مثل الخرف.

تكمن أهمية ما توصلت إليه الدراسة في تقديمها دليلًا قاطعًا يؤكد أن النوم الصحي ليس مجرد رفاهية بل ضرورة أساسية للحفاظ على صحة الدماغ بمرور الوقت. خاصةً أن جميع المشاركين في الدراسة لم تظهر عليهم في البداية أي أعراض لأمراض عصبية، مما يعزز أهمية دور نمط الحياة السليم في الحفاظ على شباب الدماغ.