5 مكملات ينصح بها هذا الشتاء لتعزيز المناعة ومواجهة نزلات البرد

يشهد فصلي الخريف والشتاء دومًا ارتفاعًا ملحوظًا في الأمراض الموسمية، مع انتشار السعال والبرد والإنفلونزا في المدارس والمكاتب والمنازل على حد سواء. 

وتكشف بيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية عن زيادة واضحة في حالات الإصابة بفيروس الراينو، المعروف باسم نزلة البرد الشائعة، إلى جانب ارتفاع معدلات الإنفلونزا واستعداد الأطباء لموجة جديدة من فيروس RSV. 

ومع ظهور متحور جديد من كوفيد، يبدو أن موسم الشتاء سيحمل تحديًا صحيًا كبيرًا.

الخبراء يدعون إلى التحصين بالمكملات الغذائية بدل الاعتماد على الحظ
يؤكد الدكتور دونالد جرانت، الطبيب العام والمستشار السريري في The Independent Pharmacy، أن تناول المكملات الغذائية المناسبة يوميًا يمكن أن يعزز المناعة ويحمي من أمراض الخريف والشتاء المنتشرة. 

ويشير إلى أن دعم الجسم بالعناصر الصحيحة يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات المعدية الأخرى، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة وضعف التعرض لأشعة الشمس.

فيتامين سي... الدرع الأول في مواجهة العدوى

يلعب فيتامين سي دورًا أساسيًا في دعم الجهاز المناعي ومكافحة العدوى، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الجسم أثناء مقاومة الفيروسات. ورغم إمكانية الحصول عليه من الفواكه والخضروات مثل الحمضيات والتوت والبطيخ، يوصي الأطباء بتعزيزه بالمكملات خلال موسم البرد لضمان حصول الجسم على الكمية اليومية المطلوبة.

الزنك... المعدن السري لوقف نزلات البرد مبكرًا

يُعد الزنك من العناصر الضرورية لتعزيز المناعة وتسريع شفاء الجروح ودعم صحة الجلد. ويقول الخبراء إن تناوله في بداية الإصابة بنزلة البرد قد يقلل من شدتها ومدتها. ويوصي الأطباء بالحصول عليه من اللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، أو من المكملات لمن لا يستهلكون ما يكفي من هذه الأطعمة.

المغنيسيوم... مفتاح الراحة والنوم الجيد

يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 وظيفة حيوية في الجسم، من بينها دعم المناعة، وتحسين المزاج، وتنظيم النوم. 

يوضح الدكتور جرانت أن هذا العنصر يساعد على تقليل التوتر وتحفيز إنتاج الميلاتونين، ما يجعله عنصرًا ضروريًا للحفاظ على الطاقة خلال الأيام القصيرة والمظلمة من الخريف.

أوميغا 3... الحارس الصامت لصحة القلب والمناعة

تشير الدراسات إلى أن كثيرًا من البريطانيين يعانون من نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية، رغم أهميتها في دعم صحة القلب والمخ والعينين والمناعة. توجد هذه الأحماض في الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين، كما يمكن الحصول عليها من المكملات لمن لا يتناولون الأسماك بانتظام.

البروبيوتيك... توازن الأمعاء لحصانة أقوى

تظهر الأبحاث أن صحة الأمعاء ترتبط مباشرة بقوة جهاز المناعة. وتعمل مكملات البروبيوتيك على تعزيز التوازن الميكروبي في الجهاز الهضمي، مما ينعكس إيجابًا على مقاومة العدوى.

 ويوصي الخبراء بتناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، إلى جانب مكملات البروبيوتيك لدعم هذا التوازن الحيوي

يشدد الأطباء على أن الوقاية لا تتعلق فقط بغسل اليدين أو تجنب العدوى، بل أيضًا بتقوية الجسم من الداخل. ومن خلال تناول هذه المكملات الخمسة بانتظام، يمكن للجميع دخول موسم الشتاء بجهاز مناعي أكثر استعدادًا لمواجهة “الوباء الرباعي” من نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد والفيروسات الموسمية الأخرى.