الفراولة.. فاكهة تحمي القلب وتُعيد للبشرة إشراقها
تُعد الفراولة من أكثر الفواكه المحبوبة حول العالم، ليس فقط لمذاقها اللذيذ، بل لقيمتها الغذائية العالية التي جعلتها تُعرف باسم “فاكهة الجمال والصحة” فهي تحتوي على مزيج نادر من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على شباب البشرة وصحة القلب في الوقت نفسه.
أكد خبراء التغذية أن الفراولة غنية بـ فيتامين C بمعدل يفوق البرتقال، مما يجعلها من أقوى الفواكه التي تعزز المناعة وتساعد الجسم على مقاومة العدوى والالتهابات كما يعمل هذا الفيتامين على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يمنحها نضارة ومرونة ويقلل من ظهور التجاعيد المبكرة.
وتحتوي الفراولة أيضًا على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، وهما مركبان يساهمان في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا، كما يقيان من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تحسين تدفق الدم وخفض الكوليسترول الضار.
ومن الناحية الجمالية، تُستخدم الفراولة في العديد من وصفات العناية بالبشرة، إذ تعمل على تفتيح البشرة وتنظيف المسام بفضل أحماضها الطبيعية، كما تساعد في تقشير الجلد بلطف لتجديد الخلايا ومنح الوجه إشراقًا طبيعيًا.
أما على صعيد التغذية، فهي قليلة السعرات وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن دون حرمان، إذ تمنح إحساسًا بالشبع وتُحافظ على مستوى السكر في الدم.
وينصح الأطباء بتناول كوب من الفراولة الطازجة يوميًا ضمن النظام الغذائي، سواء في العصائر أو مع الزبادي أو ضمن وجبة الإفطار. كما يُفضل غسلها جيدًا قبل تناولها للحفاظ على قيمتها الصحية العالية.
ويؤكد الخبراء أن الفراولة فاكهة تجمع بين الجمال والوقاية، فهي تنعش الجسم وتُقوي المناعة وتمنح البشرة توهجًا طبيعيًا، لتثبت أن “سر الجمال يبدأ من طبق الفواكه”.