الوقاية من نزلات البرد مع تغير الفصول.. خطوات بسيطة تحميك من العدوى
مع تقلبات الطقس ودخول فصل الخريف، تبدأ نزلات البرد في الانتشار بشكل واسع بين الكبار والصغار، نتيجة تغير درجات الحرارة وضعف المناعة الموسمي ورغم أن نزلة البرد تُعد من الأمراض البسيطة نسبيًا، إلا أن إهمال الوقاية منها قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة خاصة لدى الأطفال وكبار السن.
تنتقل العدوى عادة عن طريق الرذاذ الصادر من العطس أو السعال، أو من خلال ملامسة الأسطح الملوثة ثم لمس الأنف أو الفم. لذلك، تُعتبر النظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار أولى خطوات الوقاية.
ينصح الأطباء بتقوية جهاز المناعة قبل بداية موسم البرد عبر تناول أطعمة غنية بفيتامين "C" مثل البرتقال والليمون والفلفل الأحمر والكيوي، وكذلك الأطعمة الغنية بالزنك كالمكسرات والبقوليات. كما يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم والابتعاد عن الإجهاد والتوتر، لأنهما يضعفان المناعة ويزيدان خطر العدوى.
ارتداء الملابس المناسبة لتغيرات الجو ضروري أيضًا، فالتعرض للهواء البارد بعد التعرق أو في ساعات الليل المتأخرة قد يهيئ الجسم للإصابة بالبرد. وينبغي تهوية المنازل جيدًا رغم انخفاض الحرارة، لأن الأماكن المغلقة تسهّل انتشار الفيروسات.
كما يمكن الوقاية بالغرغرة بالماء والملح يوميًا، فهي تقلل من تكاثر الجراثيم في الحلق، إلى جانب شرب السوائل الدافئة التي ترطب الحلق وتساعد الجسم على مقاومة العدوى.
اتباع هذه الخطوات البسيطة كفيل بتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، وجعل فصل الخريف أكثر راحة وصحة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض